Tonhal és zöldségtortilla
Üdv mindenkinek még egyszer.
Mennyire gazdag omlett; Nem számít, hogy burgonya, zöldség, hal vagy bármi más, ez igazi öröm. Ma a zöldséges és tonhal omlett, könnyen és gyorsan, mindenekelőtt nagyon egészséges és alacsony kalóriatartalmú.
Nem a burgonya tortilla egészségtelen, de a burgonya megsült, és ez növeli a sok kalóriát, valamint a zsírt. Főtt zöldségek és természetes tonhal felhasználásával azonban jelentősen csökkentjük a kalóriákat.
Ha mégis burgonyából szeretnénk elkészíteni, akkor ennek egyszerű módja vágott kalóriát Csökkentjük a kalóriát azzal, hogy a burgonyát vízben, mikróban vagy sütőben főzzük, zsír hozzáadásával. Azt is megtehetjük a cukkinit helyettesíti a burgonyával, kiváló eredményekkel és nagyon kevés kalóriával.
Tekintettel a tonhal, Ez a gazdag és tápláló hal biztosítja számunkra az izomfejlődéshez ajánlottakat. Megnyugtatja alacsony kalóriatartalmú, kb. 99/100 gramm, de a legjobb dolog az, hogy magas B3-vitamin, tud Segítsen csökkenteni a koleszterinszintet és javítja a keringési rendszerünket. Ezenkívül az is ajánlott harcolni olyan betegségek, mint ízületi gyulladás Y cukorbetegség.
Az alapítás algák, Ez nem csak csodálatos tulajdonságainak köszönhető, amint azt már más receptekben is elmondtam, például a hínársaláta, hanem a jó íze miatt is. A fajta lehet az, amelyik a legjobban tetszik, és néhány is elegendő lesz.
Menjünk most a finom zöldség- és tonhal omlett receptjével.
Diners ………………………… . 4 fő
Nehézség …………………………… . nagyon könnyű
Felkészülési idő …………. 15 perc
Hozzávalók
75 gramm sárgarépa, nyersen reszelve vagy a csónakból
egy marék hidratált moszat
3 doboz természetes tonhal
1 kis hagyma
4 evőkanál paradicsomszósz
A zöldség- és tonhal omlett elkészítése
1. Tegyen egy evőkanál olaj egy serpenyőben és megdinszteljük a hagymát 5 percig, kis lángon apró darabokra vágjuk.
két. Adja hozzá a Sárgarépa, a tonhal és a sült paradicsom és főzzük még 5 percig. Fűszerezés.
3. Míg, a tojásokat kevés sóval felverjük. A főzési idő után adjuk hozzá a tojásokat a serpenyőben lévő keverékhez, keverjük el kissé, és hagyjuk megszáradni.
4. Kiszolgálni bármilyen szósz kíséretében. Igen nem akar kalóriát adni, jobb, ha nem használunk szószokat, ill válasszon mustárt vagy Házi sült paradicsom.
A mustár, A márkától és a fajtától függ, több-kevesebb kalóriát szolgáltat, de a legkevesebb kalória szerintem Heinzé, 66 kalóriával 100 grammra, azaz kb. 5 kalória/teáskanál.
A sült paradicsom a márkáktól is függ és 70 és 100 kalória/100 gramm között mozog, ha könnyű, ha nem, akkor sokkal több. Ha házi készítésű, akkor a kalória nagyon kevés, mivel a paradicsom csak 18 kalóriát tartalmaz.
És ez a miénk zöldséges és tonhal omlett, mindazok számára, akik diétáznak és alacsony kalóriatartalmú recepteket kérnek tőlem.
A zöldség- és tonhal omletthez kapcsolódó receptek
Ne feledje, hogy hozzáférést kérhet a következőhöz: Facebook-csoportom A CASA MAYGICA RECEPTEI ÉS TRIKKEI. Ott recepteket oszthat meg, kérdéseket tehet fel, segítséget kérhet egy kérdéshez ... nos, olyanok vagyunk, mint egy nagy család, ahol mindannyian segítünk.
Ha tetszik a receptem, ossza meg a közösségi hálózatokon, és adjon egy hasonlót… Ez nem kerül semmibe, és folyamatosan működteti a blogot.