Fedezze fel a diéta minden titkát, amelyről mindenki beszél

lasagna

A lasagna olasz eredetű étel, szinte mindenki számára népszerű, és ez néhány konyhában rendhagyónak tűnik, különösen, ha csak zöldségekkel készül. Nos, eredeti javítása marhahúst vagy csirkehúst tartalmaz híres bolognai szószában.

Ha a konszolidációs szakaszban van a dukan étrend mellett ezt a receptet gond nélkül elkészítheti, és ebédnél vagy vacsoránál megoszthatja családjával és barátaival, mert még ha dukan zöldségekről is van szó, ízeinek és textúráinak sokfélesége nagyon vonzóvá teszi minden étkező számára.

Ez a recept nagyon tápláló, és annyira finom, hogy nem tűnik úgy, hogy diétát követ, ráadásul ez egy módja annak, hogy lazanát sokkal egészségesebbet fogyasszon, mint az olasz.

Dukan zöldséges lasagna recept

Ehhez a zöldséges lasagnához spenótot, hagymát, sonkát és sajtot adunk. És természetesen egy gyors paradicsomszósz kíséretében.

Hozzávalók:


6 Dukan palacsinta

120 g. főtt spenót

100 g. írta York Ham

120 g. sajt 0% zsír

4 paradicsom (a szósz elkészítéséhez)

1 evőkanál provence-i gyógynövény

A Dukan palacsinta esetében:

Használja a következő összetevőket, 2 tojást, 3 evőkanál kukoricakeményítőt, 5 evőkanál sovány tejet és ízlés szerint sót.

a tésztát egy kis serpenyőben készítik 1 tojás, két evőkanál kukoricakeményítő, három evőkanál sovány tej, só és édesítőszer.

Egy tálban felverjük a tojásokat. Egy másik nagy tálban összekeverjük a fölözött tejet, a kukoricakeményítőt, majd ezt a keveréket beépítjük a felvert tojásokba. Adj hozzá sót.

Készítse elő az elegyet, terítse el egy anhierder serpenyőben, és fordítsa meg. Készíthető mikrohullámú sütőben, szilikon vagy üveg formában. Helyezzen egy percet maximális hőmérsékletre, és ennyi.

Van, aki zöldségszeletekkel, például cukkinivel vagy padlizsánnal készíti a lazaña elválasztókat, de ebben a szakaszban akár mindkét lehetőséget beépítheti. Ily módon elkészítjük dukan növényi lasagnánkat a következő recept szerint.

készítmény:

Vágja függőlegesen a cukkini szeleteket, amelyekből a lasagna egyik rétege elkészül.

Keverje össze a töltelék összes hozzávalóját (sonka, sajt, spenót és hagymacsík). Körülbelül két palacsintát tegyen az alapra egy üveg vagy alumínium tálcára, és kenje rá a töltelék egy részét, tegyen más palacsintát és még több tölteléket, és így tovább, amíg elkészül. Változtasd az egyik réteget cukkiniszeletekkel.

Az utolsó réteg beborítja a paradicsommártással, hogy a sütőbe vigye. Fűszerezzük sóval, borssal és fűszerekkel.

Tegye a tálcát a sütőbe, kb. 200 Celsius fokos hőmérsékletre, és hagyja 25 percig 25 percig, vagy amíg meg nem látja, hogy barnulni kezd. plusz reszelt sovány sajt tálaláshoz.

Ajánlások:

Javasoljuk, hogy a cukkini leveleket 30 percig egy vízzel és sóval ellátott edénybe tegye, hogy felszabaduljon a keserűség, lecsöpögjön és öblítse le, mielőtt beépülne a lasagnába.

Készítse elő a paradicsomszószt, forró vízzel átengedve távolítsa el a héját, és pépesítse, ez a legtermészetesebb módszer a paradicsommártás megszerzésére. Kiváló textúrát is kap.