A szendvicset mindig zöldségnek nevezzük, ha összetevőinek nagy része zöldség, gyümölcs és zöldség, bár akkor gyakran sajttal, felvágottal vagy tojással egészítjük ki őket.
Itt sok ötleted van a zöldségszendvics teljes. Egyesek vegetáriánusok, mások 100% -ban vegánok, mások pedig más összetevőkkel egészülnek ki.
- Minden kompozícióban javasoljuk a egyfajta kenyér, de mint a természetesben, ez ízlésük mindegyiknek.
- Minden javaslatban a szendvicsekről beszélünk hidegen tálalják vagy enyhén pirított kenyérrel, de nem sütnek, ha szendvicskészítőkbe teszik, hogy a zöldségek ne romljanak.
- Által páratartalom amelynek általában vannak összetevői, ezeket a szendvicseket akkor kell megenni, amikor elkészítik őket, hogy a kenyér ne legyen nedves és ne romoljon el. Egyébként muszáj csatorna nagyon jól saláta levelek, paradicsom, paprika ... és minden növényi összetevő, amelyet használni fogunk.
Szendvicsek zöldségekkel és egyéb összetevőkkel
Saláta zöldség (a fotón a háttérben szendvics)
Szelet fehér kenyér.
Töltsön bele egy tetszés szerint készített orosz salátát, tojással, tonhalal (vagy azokkal az összetevőkkel, amelyeket általában tesz bele), de sűrűvé és következetesé tegye.
Tonhalas zöldség
Ízlés szerint fehér, gabona vagy teljes kiőrlésű kenyér.
Majonézes mártást kenünk, ha akar, kevés mustárral ízesítve. A tonhalat jól lecsepegtetett olajba, pirospaprika csíkokat (kaliforniai paprikát vagy piquillos-t) és salátát tesszük levelekbe vagy darálva.
Szendvics klub, a nagyszerű szendvicsek klasszikusa. A részletes receptet itt tekintheti meg.
Zöldség sonkával és sajttal
Ízlés szerint fehér, gabona vagy teljes kiőrlésű kenyér.
Majonézes mártást kenünk, ha akar, kevés mustárral ízesítve. Teszünk egy szelet főtt sonkát, csirkét vagy pulykát, egy másik sajtot, és kiegészítjük paradicsomszeletekkel és apróra vágott salátával.
Zöldség csirkével
Tenger gyümölcsei zöldség
Ízlés szerint fehér, gabona vagy teljes kiőrlésű kenyér.
A töltelékhez keverünk néhány főtt garnélát vagy egy kevés apróra vágott rákpótlót majonézes mártással vagy rózsaszín mártással, apróra vágott salátával, lecsepegtetett és darált ananásszal. Adhatunk hozzá apróra vágott paprikát is. Megtöltjük a szendvicset a keverékkel.
Caprese szendvics
Paradicsommal, mozzarellával, friss bazsalikommal ... (a teljes recept ITT van)
Mediterrán szardellával
Ízlés szerint fehér, gabona vagy teljes kiőrlésű kenyér.
Spread majonézes mártással. Paradicsomszeleteket, egy szelet sajtot, néhány jól lecsepegtetett szardellát teszünk olajba, és néhány zöld leveles sült saláta kitûnõt, bárány salátát vagy salátát.
Vegetáriánus szendvicsek
Zöldség tojással (a fotón a szendvics első sora)
Ízlés szerint fehér, gabona vagy teljes kiőrlésű kenyér. Kenjünk majonézes, rózsaszín vagy tartármártást. Tettünk keményre főtt tojásszeleteket, paradicsomszeleteket és apróra vágott salátát. Adhatunk hozzá fehér spárgát.
Tojás és spenót
Americano tojással és mustárral
Ízlés szerint fehér, gabona vagy teljes kiőrlésű kenyér.
Keverjünk össze apróra vágott kemény tojást majonézzel, régi mustárral és apróra vágott zellerrel. Töltse meg a kenyeret, és adjon hozzá apróra vágott salátát
Zöldség sajttal
Ízlés szerint fehér, gabona vagy teljes kiőrlésű kenyér.
Először kenjük meg a majonézes mártást mustárral ízesítve. Tettünk egy szelet sajtot, néhány sült pirospaprikát, reszelt sárgarépát és néhány levelet rukkolából, vízitorma vagy báránysaláta. Adhatunk hozzá apróra vágott diót.
Vegán szendvicsek
Hummus és leveles zöldek
Ízlés szerint fehér, gabona vagy teljes kiőrlésű kenyér.
Először megkenjük a kenyeret hummus és apróra vágott szárított paradicsommal és néhány sült saláta kitûnõvel, vízitorma vagy báránysaláta.
Avokádó fokhagymával
Ízlés szerint fehér, gabona vagy teljes kiőrlésű kenyér.
Egy kis avokádót villával összetörünk, és összekeverünk kevés olívaolajjal és kevés fokhagymaporral. Ezután megtöltjük a kenyeret, paradicsomszeleteket és válogatott salátákat adunk hozzá.
Spárga és cékla
Ízlés szerint fehér, gabona vagy teljes kiőrlésű kenyér.
Kezdésként kenje meg a kenyeret mustárral, és töltse meg főtt répaszeletekkel, néhány fehér spárga rügygel és válogatott saláta levelekkel.
Látogassa meg a KALÓRIA TÁBLÁZATunkat
Fogyasszon jól, éljen jobban, Könnyű receptekkel
Több élet, több egészség a SLIMMING .NET-ben