2013. április 6., szombat
RENDELKEZŐ ÉLELMISZER AEROB GYAKORLATBAN
Az ilyen típusú sportok magas oxigénfogyasztást igényelnek, amelyet a zsír "elégetésére" és a cukor fogyasztására használnak, és így adenozin-trifoszfátot (ATP) állítanak elő, amely az emberi test összes sejtjének fő energiaszállító eleme. Más szavakkal, az ilyen típusú testmozgáshoz energiafogyasztásra van szükség a táplálkozásban. Kezdetben az aerob edzés során a glikogén lebomlik glükóz termelésére, azonban ha kevés, a zsír (zsírszövet) egy bizonyos időre energiát biztosít. Ez utóbbi lassú folyamat, és a teljesítmény csökkenésével jár. Az energiaellátás eltolódása a zsírra való támaszkodás miatt azt okozza, amit a maraton futók gyakran "fal betörésének" hívnak.
Az ilyen sportágak néhány speciális technikája a napokkal a verseny előtt végrehajtott "szénhidrátterhelés" (általában fruktóz), amelynek célja a test energiatárolóinak bővítése. Bizonyos esetekben az edzés előtt ergogén segédanyagokat alkalmaznak, amelyek stimulálják az erőfeszítéseket, például koffein, glicerin, szabadláncú aminosavak, olyan vegyületek, amelyek javítják a tárolást, mint például a nátrium-hidrogén-karbonát (növelik a vér pH-ját) stb.
- Háziállatok, hogyan lehet megfelelő táplálékot adni nekik A KERESKEDELMI PERU
- A súlycsökkenéshez aerob vagy anaerob csúcs edzés?
- Megfelelő táplálkozás, kulcs a karanténban
- A szegénység és az egyenlőtlenség veszélyezteti a megfelelő élelemhez való emberi jogot Közép-Amerikában
- A helyes táplálkozás alapelvei - Élelmezés