Ha van A nyakmerevség a felülést követő napon ez egyértelmű jel, hogy a technikát fejleszteni kell. Általában újonc hiba, hogy a nyakát túlzottan hajlítjuk felülés közben, valahányszor felmegyünk, de ha keményebb vagy terheltebb hasizmok is vannak, hajlamosak vagyunk hajlítani, és másnap fájdalom jelentkezhet.

után

A nyak nagyon kényes terület, ezért az ott lévő cipőfűző nem egy jó ízű étel. Amikor megtesszük ABS meg kell próbálnunk elzárni a nyakat és csak a csomagtartót mozgatni. A kezek nyak mögé helyezése nem segít, mert tehetetlenséggel hajlamos a nyak tolására és hajlítására. Jobban tegye a kezét a mellkasára, válassza el az állat a testtől és összpontosítson a gyakorlat elvégzésére a nyak meghajlítása nélkül.

Mert javítsa a hasi technikát Gyakran hasznos, ha a tükör mellé állunk, és a mozgás során megfigyeljük a csomagtartó helyzetét, különösen a felső részét, ahol nem szabad túlzottan hajlítani. Van még egy trükk: nézzünk meg egy fix pontot a fejünk felett, és amikor felmegyünk, hogy a szemünkkel kövessük, ez megakadályozza, hogy elvégezzük a nyaki hajlítást, ami a merevség oka.

Elmúltak azok ABS amelyben a csomagtartó teljesen függőleges helyzetbe került, biomechanikai vizsgálatok után azt tapasztalták, hogy a hasizmok összehúzódása a csomagtartó néhány centiméteres felemelkedésére korlátozódik a földtől, ez után a többi, minket nem érdeklő izom után, pl. a csípő psoas.