gyermekek

A nyár hagyományosan a pihenéssel, a szabadidő eltöltésével, a napsütéses napokkal és a stranddal társul. Sok család megy nyaralni, és a kapcsolat elszakadása válik az elsődleges célkitűzéssé.

Néha ez a pihenés összefügg az életünket szabályozó szokásos szabályok enyhítésével, és ez kihathat gyermekeinkre.

A kicsik nagyon érzékenyek a változásokra. A rutin drasztikus megtörése az önuralom elvesztéséhez vezethet, és negatívan befolyásolhatja egészséges szokásait. Ezért nyaraláskor ellazíthatjuk szokásainkat, de mindig mértékkel.

Például a víz alapvető elem a nyári időszakban, különösen a gyermekeknél. Kedvezi a tápanyagok felszívódását, és elengedhetetlen a kiszáradás elkerülése érdekében. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy sokkal nagyobb a kiszáradás veszélye, mint a felnőtteknél, és hogy a forró hónapokban különös gonddal kell figyelnünk a folyadékfogyasztásukat.

A magas víztartalmú gyümölcsök szintén fontos szempontok, amelyeket figyelembe kell venni a gyermekek nyári étrendjében. Könnyen emészthetők, és emellett olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal látjuk el őket, amelyek nagyon szükségesek a növekedésükhöz.

Korlátoznunk kell az egészségtelen ételek, például a harapnivalók és a gyorsételek fogyasztását. Könnyű megoldás, főleg, ha távol vagyunk az otthonunktól, de a kiegyensúlyozott étrendhez ez nem a legmegfelelőbb. Nem azért, mert messze vagyunk az otthontól, engedékenyebbnek vagy óvatlanabbnak kell lennünk kicsinyeink etetésével kapcsolatban.

A salátáknak és a gyümölcsleveknek a napi nyári étrendben napi szinten kell jelen lenniük. Ki kell használnunk azt a tényt, hogy nincs szükségük sok kalóriabevitelre, frissítő és tápláló ételek bevezetésére, és hogy az év más időszakaiban nem annyira étvágygerjesztők.

Ugyanígy a hideg krémek és levesek ideálisak nemcsak a kicsik etetésének helyes módjaként, hanem a magas hőmérsékletnek való üdülés érdekében is.

A fagylalt és a joghurt jó szövetséges. Mered otthon elkészíteni őket? Bátorítsd magad, hogy családdá tedd őket, és amellett, hogy felfedezed, mennyire könnyű elkészíteni őket, vidám pillanatokat töltesz a gyerekeiddel a konyhában.

Bár meg kell próbálnunk fenntartani az egészséges életmódot, függetlenül attól az évszaktól, amelyben vagyunk, nyáron hajlamosak vagyunk kissé megengedőbbek lenni, amely tényt például egy kicsit több sporttevékenységgel kompenzálhatunk a kicsik között. azok.