Tippek az egészségesebb életvitelhez, mielőtt nyáron strandolna

megkezdésére

Közelgő érkezése nyár magával hozza azt az évszakot, amikor az emberek többsége dönt fitt legyen, vagy kényelmesebbnek érzi magát, amikor srácnak tűnik a tengerparton, személyes megelégedésre, vagy egyszerűen a jobb egészség elérése érdekében. Ezért sokan kezdenek vigyázni magukra és edzéseket végeznek a fogyásért és nyerj be wellness.

Sokan azonban úgy döntenek, hogy a könnyebb utat választják és megengedik magukat csoda diéták ezek gyors eredményt ígérnek minimális erőfeszítéssel, ami csak azt jelenti, hogy az egészség lesz a legsúlyosabb. Mindazok számára, akik a tartósabb eredményeket kedvelik, ezek tippeket ezek jelenthetik a végső ösztönzést egy új egészségesebb élet megkezdésére.

Sportol

A legfontosabb tudnivaló az, hogy mit akar gyakorolni. Ha akarod sújt veszteni, Ebből a szempontból nincs sok értelme alacsony intenzitású aerob testmozgásnak (például futás vagy gyaloglás), mivel ez a fajta testmozgás hosszú távon segít a fogyásban, de nem ez a legfőbb erénye. Ezért fontos tűzzön ki néhány célt és pontosan tudják, mi a cél. Így küzdenek a lustaság ellen, és pontosabban mérhető az előrelépés.

Ha fogyni akar, akkor a legjobb, ha olyan erősítő tevékenységet kezd el, amely lehetővé teszi az izmok számára a munkát némi erőfeszítést. Erre a sportszakemberek leginkább utalnak kalóriát égetni és hogy ez a zsír energiává alakul át az izmok számára. Ebben az értelemben léteznek olyan erőnléti edzések, amelyeket otthon vagy az edzőteremben lehet elvégezni, mivel a saját testsúlyával való munka kezdetben nagyon érdekes.

Karbantartó sport

Ha azonban nem a fogyás a cél, hanem fenntartani a minőségi fizikai egészségi állapotot, a karbantartó fizikai aktivitás lehet a kulcs. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO)? javasolja, hogy a 18–64 éves felnőttek szenteljék „minimum” Heti 150 perc közepes intenzitású aerob fizikai aktivitás gyakorlásához. Ez azt jelenti, hogy futni vagy biciklizni megy például a hét három napján.

Ember úszik/UNSPLASH

Másrészről azt is javasolja, hogy hetente két vagy több alkalommal végezzék el "Tevékenységek a nagy izomcsoportok megerősítésére", valami, ami nem okozhat problémát azoknak az embereknek, akik már egészséges életmódot folytatnak. Bár a legfontosabb az, hogy kezdjük, tisztában kell lennünk a sport fontosságával, és úgy gondoljuk, hogy ezen extra kilók leadása nagyon fontos hatással lehet a jobb életvitelre.

Vigyázzon az étrendre

Az egészségesebb élethez szükséges utolsó és talán legfontosabb tipp ezzel kezdődik táplálás. Konkrét fogyókúra vagy tömeges étrend esetén a legjobb, ha szakemberhez fordul, aki az egyes személyekhez igazodó étkezési menetrendet tud biztosítani. Ebben az értelemben mindannak, ami csodás étrendnek vagy házi gyógymódnak tűnik, általában kevés tudományos alapja van. Sokkal jobb lesz az egyikre fogadni kiegyensúlyozott és változatos étrend, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben.

Bár a legfontosabb a nyárra, különösen, ha sportolsz, az az Növelje a folyadékbevitelt, ami az izzadás révén a hő miatt leginkább elvész. Ezért tanácsos a szokásosnál több vizet inni, még akkor is, ha nem szomjas, és növelni kell a szezonális gyümölcsök, például a dinnye vagy a görögdinnye fogyasztását.