A piacon sokféle energia- vagy energiás ital található, bár Spanyolországban a legismertebbek a Red Bull, a Monster, a Rockstar és a Burn.
Salud Acosta, dietetikus-táplálkozási szakember és az Altafit Pozuelo tornaterem koordinátora.
A stressz és a túl gyors életritmus végül megviseli az áldozatait, és a nap előrehaladtával csökken az energiatartalék. - Sok embernek, aki edzőterembe jár, különösen akkor, ha a nap végén végzi, szüksége van valamire, hogy felébressze, újjáélessze és helyrehozza a felhalmozódott fáradtságtól. Ezekben az esetekben ilyen típusú energiaitalokat használnak.
Annak ellenére, hogy a serkentő italok bizonyos időkben nem voltak túl jó képekben, és bár tanulmányokat tettek közzé, amelyek különböző platformok és támaszok alapján figyelmeztették a szervezetre gyakorolt káros hatásukat, "egyiküket sem sikerült száz százalékosan bizonyítani" - magyarázza Acosta. "A mai napig nem mondható el, hogy az ilyen típusú italok fogyasztása negatív következményekkel járna, mivel nincs tudományos kutatás, amely ezt alátámasztaná".
Energiaital összetétele
Ami az italokat energiának minősíti, az összetételük. Általában egy adag koffeint és más stimulánsokat tartalmaz a glükózon, szénhidrátokon és vitaminokon kívül. "Fontos megjegyezni, hogy a benne rejlő izgalmak teljesen természetesek és nem kémiai hatások" - mutat rá Acosta. „A koffein és az olyan összetevők, mint például a taurin, adják azt az extra energiabevitelt, amelyre néha szükség van. Az egyes anyagokban található dózis jóval alacsonyabb, mint ami veszélyesnek tekinthető, ezért nem valószínű, hogy egy egység bevétele ártana egy egészséges embernek. ".
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szerint a felnőttek maximális koffein-határértéke 300 mg. naprakész. Ezt az összeget csaknem öt doboz energiaital fedezné. Valami hasonló történik a taurinnal. Ugyanezen európai testület tanulmánya szerint 60 kg-os egyén. körülbelül 30 egység energiaitalt kellene meginni egy nap alatt, hogy valóban problémái legyenek az egészségével.
Ezzel a kérdéssel kapcsolatban, ahogy a dietetikus-táplálkozási szakember és az Altafit Pozuelo koordinátora megjegyzi, „fontos, hogy ne keverjük össze ezt az energiaital-típust az izotóniás italokkal. Ez utóbbiak vízből, cukrokból és elektrolitokból készülnek, és főként erőteljes sportolás után hasznosulnak. ".
A fizikai aktivitásra gyakorolt hatások
A serkentő italok azonnali hatása a fáradtság jelentős csökkenése és az ennek következtében megnövekedett energia. "Javasoljuk, hogy mindig 20 és 30 perc között vegye be az edzőterembe vagy a testmozgás megkezdése előtt, hogy amikor az osztályterembe vagy az osztályba érünk, már észrevesszük ezt a többlet energiát" - mondja Salud. A fitnesz vagy a sport területén annak következményei a következők:
- Fokozott teljesítmény: "Egy adag glükóz, szénhidrát és természetes stimuláló anyag" - magyarázza Acosta -, hogy "csökkent az izomfáradtság, és a személy nagyobb intenzitású edzéseket végezhet".
- Fokozott ellenállás: "A testünk ritmikusan képes lesz elviselni a hosszabb erőfeszítéseket" - mondja a szakember.
- Késleltetett kimerültség: "Az a személy, aki ilyen jellegű italt fogyaszt, tovább fog élni a tevékenységgel" - kommentálja az Altafit Pozuelo koordinátora.
Az energiaital hatása viszonylag rövid. - Nem tart sokáig. Valójában, ha edzés vagy tevékenység végzése előtt fogyasztják, hatása általában körülbelül egy órán át tart, vagyis elég hosszú ahhoz, hogy elvégezze a rutint vagy az órát. Ez idő után a test ismét fáradtnak vagy fáradtnak érezheti magát ”- mondja a szakember.
Kockázati csoportok
Bár egészséges embereknél, akiknek nincs diagnosztizált patológiája, nem lehet semmilyen kockázat, vannak olyan népességcsoportok, amelyeknek óvatosnak kell lenniük az ilyen típusú energiaitalok szedésekor. Az Acosta esetében elsősorban azokról az egyénekről beszélnénk, akik idegektől szenvednek, vagy szív- és érrendszeri problémáik vannak, amelyek például aritmiák formájában jelentkeznek. Hipertóniás betegeknél sem ajánlott ".