Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

nyolc

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet


Az életkor, a stressz, a nem rendszeres étkezés vagy bizonyos gyógyszerek bevitele arra késztethet bennünket, hogy ne érezzük az evés szükségességét vagy nem elégségesen csináljuk. Az étvágy ösztönzése bizonyos rendszeres étkezési szokásokkal és annak ismerete, hogy milyen ételeket válasszon, segíthet javítani az étkezési reakcióinkat. Ha többet szeretne tudni az étvágygerjesztésről, maradjon, és erről az Alimerka's Kitchen-ben mesélünk. Elkezdtük!

1. Egyél rendszeres étkezéseket. Ily módon megszokja testét, hogy étkezési szokásai és sokkal könnyebb lesz kihagyni az étkezést. Kezdje a napot egy jó reggelivel!

2. Válasszon könnyen fogyasztható és kis mennyiségű ételeket. Ez sokkal könnyebbé teszi az étel elkészítésének megkísérlését. Ha az étel kemény, száraz vagy nedves, akkor valószínűleg a tányéron marad. Ugyanez történik, ha sok mennyiséget kínál.

3. Ne igyon sok folyadékot étkezés közben vagy étkezés előtt. Mivel ez korán teltségérzetet kelthet, és megnehezítheti az ebédet és a vacsorát. Jobb ital az étkezésen kívül!

4. Készítsen teljes ételeket. Nem szükséges két ételt és desszertet enni, lehet egyél egy ételt és kiegyensúlyozottá tegye. Ennek elérése érdekében tartalmaz fehérjetartalmú ételeket, gabonaféléket és zöldségféléket. Példa lehet egy sült csirkecomb burgonyapürével és egy oldal sült zöldséggel. Étvágygerjesztő, igaz?

5. Válasszon kedvére való ételeket. Ez lesz az első előfeltétel hogy feltűnő legyen és ki akarja próbálni az ételt. Kezdje olyan összetevőkkel, amelyekről tudja, hogy szeretik, és adjon hozzá más ételeket az étel gazdagításához, például zöldségeket, rizst vagy halat. Ha nincs ötlete, nézze át receptjeinket!

6. Használjon fűszereket a főzéshez. Néhányan szeretik fahéj, kardamom vagy petrezselyem elősegíti az étvágyat, miközben fokozza ezek ízét, és ízletesebbé teszi őket, ha elfogyasztják. Adja hozzá ételeihez vagy desszertjeihez!

7. Tartalmazza az uzsonnákat. Vinaigrette ételek, mint pl olajbogyó, Hasznosak lehetnek az étvágy felkeltésére. Ezek serkentik a nyálképződést és a gyomornedv termelését az éhségérzet serkentésével.

8. Egyél társaságban. Próbáld ki ha nem eszik egyedül, az étvágygerjesztő mód, és élvezheti azt is, amit eszel. Ezenkívül a gyermekek esetében arra ösztönzi őket, hogy próbálják ki azokat az új ételeket, amelyeket egyedül talán soha nem próbálnának ki, és idősek esetében enni ösztönöz, ha egyébként nem teszik ezt elégtelenül.

És te, milyen trükköt használsz, hogy semmi ne maradjon a tányéron?