Főzz egészségesen Ez nem jelenti azt, hogy túl sok időt fordítanánk, kevesebb mint 30 perc alatt elkészült és felszolgálták ezt a néhány napja javított receptet. Elmagyarázom:
Hozzávalók két ember számára:
- 1 nyúl
- 4 hagyma, kockára vágva
- 4 sárgarépa vékony szeletekre vágva
- 250 ml paradicsomot a természetesre zúzva
- Fahéj
- Körmök
- Csipet só
- Olívaolaj
A nyúl előkészítése a rakott fahéjjal:
Olajos serpenyőbe tegye a hagymát, és lyukassza ki kevés olajjal.
Amikor aranyszínű, adjuk hozzá a sárgarépát fahéjjal. Vess ki félelem nélkül.
Néhány perccel később adj hozzá egy kis szegfűszeggel nyulat vagy húst, amely a legjobban tetszik.
Ezután hozzáadjuk a paradicsomot.
15 percig hagytuk chup-chup.
Táplálkozási magyarázat: Ezzel az egyszerű recepttel kapjuk meg a magas biológiai értékű fehérjékben gazdag lemez (AVB) ami kielégít minket, és amely segít abban, hogy ne veszítsük el az izomtömeget, ami hosszú távon segít nekünk védje csontjaink egészségét a menopauza idején.
Ez is zöldségekben gazdag recept, amely sok mindent megad nekünk vitaminok és ásványi anyagoks, de nagy mennyiségű rostot is, amely javítja a béltranszportunkat és hosszabb ideig jóllakást nyújt
Tanács:
Merjen kísérletezni a fűszerekkel, ez gyökeresen megváltoztatja az ételek ízét, miközben több mikroelemet ad hozzá a táplálékához és csökkenti a sóbevitelt, ami segít csökkenteni a menopauzában oly gyakran előforduló kockázatot és magas vérnyomást
Szeretné, ha segítenék a fogyásban vagy az életmód javításában?
Barbara Munar
A táplálkozással foglalkozó nőkre szakosodott dietetikus
- Táplálkozási rendellenességek a paradicsomban
- Hány kalóriája van egy paradicsomnak
- Hogyan lehet fogyni mézzel és fahéjjal - 4 lépés - Receptek
- Nyúl diéta a legolcsóbb, leggazdagabb és leginkább pazarolt hús Spanyolországban
- Hogyan főzzünk túrós rakott sűrített tejjel a sütőben és egy lassú tűzhelyet