A müzli az egyik legteljesebb étel, amely létezik, és reggelire fogyasztva minden olyan tápanyagot biztosít számunkra, amelyre a testünknek szüksége van az első órától.

legegészségesebb

Nyilvánvaló, hogy az első müzli a Svájci Alpokban készült, és sokkal egyszerűbb összetételű volt, mint ma: a tehéntejhez búzát, friss almát és mézet adtak. Nyilvánvalóan egy svájci orvos, aki megfigyelte a környék lakóinak étrendjét és jó egészségi állapotát, javította a receptet és forgalmazta. Ennek köszönhetően ma az egyik legteljesebb étel áll rendelkezésünkre. Ha ki akarjuk használni a benne rejlő lehetőségeket, akkor a müzli elfogyasztásának legjobb ideje a reggeli, mivel a nap első órájától biztosítjuk a szervezet számára szükséges összes tápanyagot.

Még mindig sok ember van, aki túl kalórikus ételnek tartja. Óriási rosttartalma és telített szénhidrátjai miatt azonban tökéletesen beilleszthető egy fogyókúrás étrendbe. Ezenkívül remineralizáló és energizáló hatása van, amely jó alapot biztosít a nap könnyebb vagy frissebb ételekkel való folytatásához.

Kétségtelen, hogy ideális táplálék a gyermekek számára, mivel mindent megad nekik, ami a megfelelő fizikai fejlődéshez szükséges, és küzd az esetleges székrekedés ellen. Azok számára, akik csökkenteni akarják a koleszterinszintet, a müzli az egyik legtermészetesebb és legfinomabb módszer ennek elérésére.

Hogyan készítsük el a tökéletes müzlit

Körülbelül 60 gramm reggeli müzli kis adagjában összetevők és tápanyagok univerzumát találjuk. Szénhidrátok, fehérjék, lipidek, rostok, vitaminok és ásványi anyagok bővelkednek ebben a teljes ételben. Valójában gyakorlatilag élhetnénk anélkül, hogy bármit kellene ennünk. Érdemes eltölteni egy kis időt, és elkészíteni az egyedi keverékünket, amely minden bizonnyal javítani fogja azokat, amelyeket készen vásárolhatunk.

Gabonafélék. Ha nincs szükségünk főzésre, akkor a legtöbbet hozzuk ki a tápanyagaiból. A teljes la mar müzli elérése érdekében teljes kiőrlésű pelyhet kombinálhatunk puffasztott gabonafélékkel és búzával vagy zabkorpával.

Diófélék. A legjellemzőbbeken kívül, mint például a mogyoró vagy a mandula, dió vagy pisztácia darabokat is tartalmazhat, amelyek ízt és tulajdonságokat adnak a müzlinek.

Magok. Bár a müzli, a len, a szezám, a napraforgó vagy a tökmag végső íze szempontjából jelentéktelennek tűnnek, funkcionális táplálékká tehetik, amely csökkenti a koleszterinszintet és javítja a béltranzit.

Gyümölcs. A müzli ízének és táplálkozási tulajdonságainak javítása érdekében adhatunk hozzá szárított gyümölcsöt (ananász, mazsola, szárított barack, szilva vagy áfonya). A darabokban szereplő alma soha nem hiányozhat, és ha alacsony a védekezésünk, akkor egy kis kivi.

Táplálék-kiegészítők. Ha még energikusabb, terápiás tulajdonságokban gazdag müzli után kutatunk, egy kis búzacsírával, sörélesztővel, goji bogyókkal vagy fűszerekkel, például gyömbérrel vagy fahéjjal gazdagíthatjuk.

Folyékony. Bár sokan szokták tejjel venni a müzlijüket, az emészthetőbbé tétele érdekében előnyösebb lenne valamilyen növényi tejjel, például zabpehellyel vagy rizzsel együtt bevenni. Még jobb lehetőség az, ha a gabonaféléket ananász, alma vagy citruslében áztatják, amely nem koncentrátumból származik.

A legegészségesebb összetevők

Ha biztosak akarunk lenni abban, hogy a legjobb müzlit vásároljuk, három összetevőt kell ellenőriznünk az összetételét bemutató táblázatban. Az első, ami maradt, a finomított cukor, mivel nem járul hozzá semmihez. Édesítőszerként sokkal jobbak egész nádcukor hullámok gabona maláták . Ellenőriznünk kell a müzli csomagolásunkban lévő nátriumszintet is, különösen, ha meghaladjuk az 50-et, vagy hajlamosak vagyunk a folyadék visszatartására. Hasonlóképpen, nem tartalmazhatnak telített zsírt, amint az egyes ropogós típusú keverékekben megtalálható, vagy akár pelyhekben, amelyekbe tejpor kerül. Ezért sokszor a legjobb garancia arra, hogy ezek az összetevők elfogadható szinten vannak, az, ha a tartályon található címkét keresik. bio .