Írta: Berlin1079, 2020. július 14
Hogyan lehet fenntartani az egészséges étrendet és csökkenteni az élelmiszer-pazarlást a karanténban? Az ENSZ néhány ajánlást adott figyelembe venni:
▶ Válasszon változatos étrendet, amely különféle ételcsoportokat tartalmaz.
▶ Rengeteg gyümölcsöt és zöldséget ettem, amelyek mikrotápanyagokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdagok.
▶ Válasszon olyan hüvelyeseket, mint a lencse, a csicseriborsó, a mag vagy a dió, amelyek az egyik legtáplálóbb étel és az egész étel alternatívái
▶ Csökkentse a magas zsír-, cukor- vagy sótartalmú feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Igyál vizet cukros italok helyett.
▶ Tervezze meg vásárlásait, és ellenőrizze, milyen élelmiszerek vannak már a kamrájában és a hűtőszekrényben, hogy ne dobja el az ételeket.
▶ Tervezze meg menüjét több napra, és csak azt vásárolja meg, amire szüksége van, hogy más családok könnyebben megtalálhassák az élelmiszereket a piacon.
▶ Ha lehetséges, válassza az online vásárlási és kézbesítési szolgáltatásokat.
▶ Ellenőrizze a címkén található információkat, és gondoskodjon arról, hogy először fogyasszák el azokat az ételeket, amelyek hamarosan lejárnak. ▶ Akkor is vásároljon gyümölcsöt és zöldséget, ha hiányosak és friss helyi és szezonális termékek
- A gabona rúd mítosza az egészséges táplálkozás étrendjében
- Dukan diéta, miről szól az egészséges táplálkozás
- MAGYAR VÉLEMÉNY A RÉGI Klinikai Orvostudomány Élelmiszerében (angol nyelvű kiadás) Medicine
- Ketogén étrend a sportban
- Keto diéta lépésről lépésre és 70 bevált alacsony szénhidráttartalmú recept a fogyáshoz