Ez a sport a ringről ugrik az emberek ezreinek edzőtermeire és otthonaira azzal, hogy a erőteljes kalóriaégető.

hogy

A boksz 45 perc alatt körülbelül 500 kalóriát égethet el. pixabay

A ökölvívás, Az angliai sport évtizedek óta jelen van a fitnesz világában. Azonban a 2020 nyert nagyobb hangsúly. Gyakorlata különféle előnyökkel jár nemcsak Profi sportolók, hanem azoknak az embereknek is, akik felvették a saját kidolgozni mert akarják aktív életmód fenntartása. A távolsági busz Dennis Morales ismerteti előnyeit:

  • 1. Generáljon intenzív kardiót

Ez a sport nagy intenzitású, aerob és erős jellemzi gyorsan emelje meg a pulzust, dolgozzon a saját testsúlyával és javítsa az állóképességet. A képzés során Morales részletesen bemutatja annak szekvenciáit kötél ugrása vagy rövid távok futása.

Otthoni sérülések Vigyázat!

  • 2. Hozzon létre magas kalóriatartalmat

A 45 perces ökölvívás nagyjából megéghetnek körülbelül 500 kalória, az edzés intenzitása szerint. Ez eléri ezt gyorsan javítsa a test meghatározását.

  • 3. Érje el az átfogó izomtónust

A szakértő megerősíti, hogy „bár úgy tűnik, hogy az ökölvívás csak a karok mozgására összpontosít, gyakorolja a has és lábak mert a személynek állandó mozgásban kell lennie és koordinálja mindkét végtagot".

  • 4. Ideális gyermekeknek és felnőtteknek

Gyakorolhatják minden korosztály és fizikai állapotú ember. A legkisebbek esetében - magyarázza Morales - ez segít nekik javítsák motorikus képességeiket, koordinációjukat és reflexeiket már kiskoruktól kezdve. Ha valakinek van túlsúly, Dobozozhat úgy is, hogy testreszabja a munkamenetet, a sajátjától függően fizikai teljesítmény.

  • 5. Minden nap gyakorolható

Hogy van a boksz különféle típusú mozgások és mozdulatok, Az tud fokozatosan dolgozzon a hét folyamán anélkül, hogy bármilyen izmot túlterhelne. Ne feledje, fontos, hogy egy profi edző irányítsa, aki irányítja a gyakorlatot, hogy ne szenvedni sérülés vagy az ízületek károsodása.