Nem tudok elmenni Tornaterem nem érvényes ürügyként arra, hogy nem edzünk. Ehelyett megtanítjuk, hogyan kell lovagolni szoba fitnesz mert vonat otthon.
Bizonyára már tudja, hogy gyakorlatilag mindenki a sportolók megszokták vonat otthon. És bizonyára az első reakciója (másrészt indokolt) arra, hogy valaki azt mondja önnek, hogy Ön is felhívhatja a figyelmet arra, hogy hiányzik egy 50 négyzetméteres szoba, amely jobban felszerelt, mint a szomszédságában lévő tornaterem.
Bár vannak olyan gyakorlatok, amelyekre képesek vagyunk vonat otthon anyag nélkül, Igaz, hogy sokan értékeljük azt a változatosságot, amelyet a jó edzőtermi eszközök nyújtanak. És bár nyilvánvaló, hogy a nappaliban történő préselés garantált módja a szakítás előtti harc megkezdésének, igen. vannak bizonyos anyagok, amelyeket otthon is kaphat azoknak, akiknek nincs szükségük sok pénzre vagy sok helyre.
Ennyi idő alatt nem tud (vagy nem akar) edzőterembe menni, ezek a következők 4 legolcsóbb és legkönnyebben tárolható eszköz vonat otthon.
Egy sor súlyzó
A súlyzók kiváló erősítő edzésre, és bármelyik fiókban tárolható. Ne felejtse el a súlyt a szintjének megfelelően választani: nem szeretne túl könnyűeket választani, mert ezek alig segítenek; nem túl nehéz, amelyek a legjobb esetekben megsebesítik. Több készleted van az Amazon-on kevesebb mint 20 euróért.
Egy kötél
Ha valóban szükséged van rá csináld kardió gyakorlatok, vagy fogyni, kiegészíteni az erőnlét edzését, vagy javítani az agilitását, kötél a legjobb módja az otthoni edzésnek. Nem csak a szíve rohan és zsíréget, de az ugrókötél gyakorlatilag nem foglal helyet. Azóta vannak döcögések az Amazon-on kb. 15 euró.
Ellenállási sávok halmaza
Ha rendszeres vagy az edzőtermekben, akkor jól ismered az ellenállási sávokat. Ez az eszköz könnyen összecsukható és bárhol tárolható, és megszokta kényszerítse az izomot arra a további erőfeszítésre mit kell hangoztatnia.
Különböző méretűek és rugalmasak, és az Amazon-on megtalálható egy készlet. 12,99 euróért.
Gyógygömb (vagy kettlebell)
Sokszor, mikor vonat otthon, olyan gyakorlatokat szeretnénk végezni, amelyek nagyobb súlyt vagy más tapadást igényelnek, mint amit a súlyzók kínálnak nekünk. Bár nagyra értékeljük és csodáljuk a konzervdobozokkal és hasonlókkal teli zsákokkal végzett kísérleteit, ideje elkomolyodni. Az Amazon-on gyógyszerlabdák vannak 36,99 € -tól.
Még szintén kedvelheted:
- Boksz edzés otthon, így felkészülhet arra, hogy visszatérjen az edzőterembe
- Otthoni edzés karanténra
- Képezzen egy teljes rutint, hogy hétfőtől péntekig otthon végezzen fizikai aktivitást - Infobae
- Edzés az edzőteremben, hogy jobban ússza meg azokat a gyakorlatokat, amelyeket nem hagyhat ki a vízből
- Ez a 10 legjobb Instagram-fiók, amellyel gyorsan és ingyen edzhet otthon