A felesleges kilók leküzdésére a legjobb módszer a rendszeres testmozgás és a jó étrend. Ez utóbbinak az egyes tápanyagokból kell állnia, annak megfelelő mértékében. Egyesek azonban figyelmen kívül hagyják ezeket a jó szokásokat, és egészségtelen módszereket keresnek a fogyáshoz.
A legtöbb táplálkozási szakértő ellenzik a szigorú és korlátozó diétákkal történő fogyás gondolatát. Még inkább, amikor ezek a diéták megfosztják a testet az alapvető tápanyagoktól, amelyek kulcsfontosságúak a megfelelő működéshez. E vonalak mentén, ha tudni akarod, mi mást elleneznek, olvass tovább.
Szeretnél fogyni?
Vannak egészséges és egészségtelen módszerek a fogyásra. A statisztikák azt mutatják, hogy alacsony zsír- és finomított cukortartalmú gyümölcs- és zöldségfélék étrendje (rendszeres testmozgás mellett) lehetővé teszi az ember számára, hogy lefogyjon, és mindenekelőtt fenntartsa azt az idő múlásával.
A rövid idő alatt történő fogyás érdekében egyesek veszélyeztetik az egészségüket. Fontos tudni, hogyan lehet azonosítani a fogyás egészségtelen módjait, de egyre többet akik gyorsan és kevés erőfeszítéssel szeretnének fogyni. Kétségtelenül veszélyes gyakorlat, amely egészségtelen szokásokhoz vezethet; hogy az illető visszanyerje a lefogyott súlyt, és még többet is szerezzen.
A fogyás egészségtelen módjai
Szeretné tudni, melyek azok a káros gyakorlatok, amelyekről beszélünk? Ezután felajánljuk a legismertebbek listáját. Vegye tudomásul, és kerülje a gyakorlatát.
Zsírégetők használata
Ez a megtévesztő "divat" elősegíti olyan vegyi anyagok és gyógynövények használatát, amelyek "zsírégetést" eredményeznének. De a probléma az, hogy nincsenek tanulmányok a hatékonyság bizonyítására. Valójában messze nem voltak problémák a használatával.
Ephedra vagy ma huang, például 2004-ben betiltották. A Kaliforniai Egyetem több kutatója által készített tanulmány szerint szívrohamokat, stroke-ot, magas vérnyomás-rohamokat és rohamokat okozhat.
Egyél pamutot
Ez egy másik értelmetlen módszer, ugyanakkor veszélyes. Valamilyen típusú folyadékba, például narancslébe áztatott pamutdarabok lenyeléséből áll. Ilyen módon a gyapot helyet foglal el a gyomorban, és teltségérzetet ad.
Amint azt az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtárában összegyűjtött cikk is jól magyarázza, bezoárok vagy idegen anyagú golyók, amelyek bélelzáródást okozhatnak. Mint a szárított haj vagy zöldség fogyasztásakor.
Nyelv tapasz vagy bélés
Ezt az őrült módszert egy kaliforniai sebész, Dr. Chugay javasolja és gyakorolja. Valamint egyes latin-amerikai országokban. A módszer abból áll, hogy szintetikus anyagból készült membránt varrunk a nyelvre, hogy ez csak négy-hat hétig tarthat.
A tapasz bonyolítja vagy megakadályozza a táplálékfelvételt az általa okozott fájdalom és kényelmetlenség miatt. Eközben az alacsony kalóriatartalmú folyékony étrend kiegészíti ezt a tervet.
Gyógyszerek szedése
A "fogyókúrás tabletták" néven is ismert gyógyszerek egy csoportja (általában az amfetamincsaládban), amelyek elveszítik az étvágyat.
A probléma az, hogy ezeket a gyógyszereket nem lehet sokáig használni. És ahogy azonnal cselekszenek, azonnal felfüggesztésekor a személy visszanyeri a lefogyott súlyt.
De nem csak, de képesek más mellékhatásokat is okozni, például súlyos idegességet, szorongási rohamokat és hirtelen vérnyomásemelkedést.
Hányás, a fogyás egyik egészségtelen módja
Van, aki Úgy vélik, hogy ha hányják, amit éppen ettek, akkor csökkentik az elfogyasztott kalóriákat és ezért fognak fogyni. De az igazság az, hogy ez a gyakorlat a bulimia néven ismert étkezési rendellenesség tünete.
Ezért az embereket, akik ezt bemutatják, értékelni kell, hogy kizárják vagy diagnosztizálják az említett betegséget. A kiszáradás, a sók elvesztése és a nyelőcső károsodása csak néhány mellékhatás lehet okozta ez a rossz módszer.
Túlzott izzadás
Az emberek azt gondolják, hogy a felhalmozódott zsírban nagy a vízmennyiség. Ezen érvelés szerint úgy vélik, hogy ha a tested (vagy annak bármely része) jobban izzad, akkor jobban megégetik és lefogy.
Ehhez műanyag kötést használnak a hasán vagy műanyag ruházaton. Mindazonáltal, ez a módszer nem segít a súlykontrollban és képes kiszáradásra és jelentős nátrium-, klór- és káliumsók vesztesége az izzadságban.
A fogyás ezen egészségtelen módszereinek mellékhatásai
A leírt módszerek egészségtelenek és nem használhatók; mint a mellékhatások veszélyesek, sőt halálosak is.
A fogyás legjobb módja az étkezési szokások javítása és a helyes életmódok elfogadása. Mi több, kényelmes kéz a kézben járni szakemberekkel: táplálkozási szakemberekkel, orvosokkal vagy testedzőkkel.
- Chugay, PN és Chugay, NV (2014). Karcsúsító nyelvtapasz: nem műtéti alternatív módszer az elhízott betegek fogyásának elősegítésére. American Journal of Cosmetic Surgery, 31 (1), 26–33. https://doi.org/10.5992/ajcs-d-13-00028.1
- Gendall, K. A., Bulik, C. M., Sullivan, P. F., Joyce, P. R., Mcintosh, V. V. és Carter, F. A. (1999). Testtömeg bulimia nervosa esetén. Étkezési és súlyzavarok. https://doi.org/10.1007/BF03339730
- Haller, CA, Benowitz, NL. Az ephedra-alkaloidokat tartalmazó étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos káros kardiovaszkuláris és központi idegrendszeri események. N Engl J Med. 2000, december 21; 343 (25): 1833-8. PubMed PMID: 11117974.
- Haslam, D. (2016). Súlykontroll elhízásban: múlt és jelen. International Journal of Clinical Practice, 70 (3), 206–217. https://doi.org/10.1111/ijcp.12771
- Jain, V., Ochoa, M., Jiang, H.et al. Tömeges testreszabható bőrfolt diszkrét kolorimetrikus indikátorokkal a személyre szabott izzadási arány számszerűsítéséhez. Microsyst Nanoeng5., 29. (2019). https://doi.org/10.1038/s41378-019-0067-0
- Zamora Navarro, S., & PérezLlamas, F.. (2013). Táplálkozási és táplálkozási hibák és mítoszok: Hatás az elhízás problémáira. Nutr Hosp. https://doi.org/10.3305/nh.2013.28.sup5.6922
Fordító és tolmács szakon végzett Az Universidad Femenina del Sagrado Corazón (Peru) 2014-ben. Eliana Delgado tolmácsolási gyakorlatokat végzett a szociális segélyszervezetekben az egészséggel és a jólléttel kapcsolatos kérdésekről. 2 éve Madridban él, ahol a étrend és táplálkozási tanfolyam 2018-ban az ActivaTres Intézetben. Miután befejezte tanulmányait, elvégezte szakmai tevékenység előtti gyakorlatok a mediterrán egészségügyben, neves gyógynövényes. Tulajdonképpen, orvosi szövegekre szakosodott szabadúszó fordítóként, tolmácsokként, szerkesztőként és lektorokként dolgozik, a témában végzett kutatások kivonatai, folyóiratok, didaktikai útmutatók a táplálkozási oktatáshoz, tájékoztató szövegek és általában az egészséggel kapcsolatos szövegek.