Olyan társadalomban élünk, amely egyre inkább foglalkozik az egészséggel és a táplálkozással. Az olívaolaj az egyik legreprezentatívabb ételek a Földközi-tengeren. Így elengedhetetlen a világ bármely konyhájában. Beszéljünk róla olívaolaj és kalóriái.
A mediterrán étrend képviseletében a folyékony arany elengedhetetlen élelmiszer. De hány kalóriája van az olívaolajnak? Az olívaolaj kövérít? Mi az ajánlott napi bevitel?
Olívaolaj és kalóriái
Meg kell említeni, hogy az olívaolaj fajtájától függően annak kalóriái változóak lesznek, főleg a különféle olíva amelyet a kidolgozásához használtak. De ha általános számítást kellene végeznünk, akkor jelezhetjük, hogy körülbelül 100 gramm olívaolaj bevitele 900 kalóriát jelentene.
Például a Picual, a Cornicabra olívaolaj magas olajsavtartalommal (több mint 70%). Másrészt az Arbequina olívaolaj alacsony olajtartalmú olaj.
Olívaolaj-beviteli ajánlás és kalóriái
A tudomány kimutatta, hogy ahhoz, hogy táplálkozzunk a fogyasztás előnyeivel, a napi bevitelnek kb. 40 ml/napnak kell lennie. Fontos megjegyezni, hogy bár szinte szükségesnél több élelmiszer, mint bármely más zsír. Visszaélése nem növeli a szervezetünkben generált előnyöket. A túlzott expozíció a fogyasztástól függetlenül káros lehet.
Ezért vegye figyelembe a napi mennyiséget olivaolaj és annak kalóriái Segíteni fog bennünket, hogy tudatában legyünk és ellenőrizzük a zsírbevitelünket, ami azt jelenti, hogy a legértékesebb ételünk, a konyhánk szövetségese nem jelent kellemetlenséget a testsúly ellenőrzésében.
További utalásként megemlítjük, hogy egy evőkanál körülbelül 15 gramm olajat tartalmaz, ami körülbelül 130 kalóriának és körülbelül 15 ml-nek felel meg. Ossza el fogyasztását a nap folyamán, adjon hozzá étrendet és egészséges életmódot, sőt, nem arról van szó, hogy elkerülje a hízást, de akár fogyhat is.
Mindig emlékezzen a telítetlen és egészséges zsírokról a telítettekre! Vásárolja meg most a olivaolaj és hasznos kalóriái.
Mindig az extra szűz olívaolajaival válasszon minőséget, és az ellenőrzés még kimerítőbb lesz.