Kávékalóriákról beszélünk a kedvenc italában, biztosan kíváncsi arra, hogy hány kalória Megvan? Mert talán éppen azt az italt fogyasztja a legjobban naponta. Ez nagyon gyakori kérdés a kávé rajongói körében, de különösen azok, akik szeretnek vigyázni magukra.
Mint már tudod, sokféleképpen lehet inni a kávét kalória nélkül, és olyan sok előadás van, hogy egy életre van szükség mindannyiuk kipróbálására. Néhányan nem is figyelnek a tápértékre, mert csak az élvezet érdekli őket az a verhetetlen íz és aroma. De mások egészségesebb megoldásokat keresnek a kalória fogyasztásakor.
Minden helyzetben a kávé továbbra is a leginkább fogyasztott ital, és érdemes tudni hány kalóriája van. Ezért néhány olyan adatot hozunk Önnek, amelyek segítenek megtudni, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el a napi napi adagban, és milyen hatásai lehetnek a testére.
Hány kalóriát tartalmaz egy kávé?
A kérdés megválaszolásához meg kell határozni, melyik a kedvenc kávéfogyasztási módja, mert amint már említettük, számos olyan kombináció létezik más termékekkel, amelyek hatással lehetnek a kalória növekedésére. De ebben a részben az egyetlen kávéra koncentrálunk.
A kísérő nélküli kávé csak 2 kalóriát tartalmaz, és ez az egyik oka annak, hogy egyes táplálkozási szakemberek egészséges táplálkozás részeként ajánlják, még azoknak is, akik fogyókúrás kezelés alatt állnak. Ennyi előadással azonban nehéz ellenőrizni az elfogyasztott kalóriákat.
Az biztos, hogy a kávéban lévő cukor eltávolításával biztos lehet benne, hogy egy csésze amerikai eszpresszó vagy jeges kávé csak 3-5 kalóriát tartalmaz. Rengeteg kávét ihat, és ennek az italnak a kalória-fogyasztása mindig alacsony lesz.
Önmagában a kávéfogyasztás gyakoribb, mint a közös ivás, sőt az egyik legrégebbi gyakorlat, amelyet megosztani a barátaival és a családjával. Ezért egyesek aggódnak a kávé egészséges fogyasztása miatt.
Csak kávé kalóriák
A fekete kávé általában keserű, az elkészítés módjától függően, de a legtöbb ember édesít, hogy javítsa az ízét és csökkenti a keserűséget.
Ne feledje, hogy ez jelentősen növeli a kalóriaforrásokat.
A kávé édesítésére szolgáló cukor mellett vannak más összetevők is, amelyek ugyanolyan funkcióval rendelkeznek. Tehát azt tapasztaltuk, hogy az olyan édességek, mint a méz, a szirup, a fruktóz vagy a stevia.
Ha édesítőszert adunk a kávéhoz, a kalória nő. Finomított cukor használata esetén egy csésze kávé körülbelül 35 kalóriát tartalmaz. Mint látható, a legtöbb kalória koncentrálódik a cukorban.
Számos egyszerűbb kávé édesítési lehetőség létezik, például cukrok, amelyek jelentősen csökkentik az infúzióban lévő kalória mennyiségét. Például egy csésze kávé bármilyen mesterséges vagy természetes édesítőszerrel 10 kalóriát tartalmaz.
A legszélsőségesebb, hogy a kávé édesítésére más módszerek is léteznek, például vanília, mogyoró vagy karamell, de ezek a legkevésbé egészséges lehetőségek, mivel növelik a kalóriák és a glükóz számát.
Amint láthatja, a fekete kávéban lévő kalóriák észrevehetetlenek, de ha különféle összetevők nélkül szeretne inni, akkor nincs mitől tartania. Éppen ellenkezőleg, figyelembe kell vennie a tejjel vagy tejszínnel elkevert kalóriákat.
Tehát a kávé nem szűnik meg lenni reggelente, amikor egészséges marad. Ne feledje, hogy minden, ami megmaradt, káros; de a kávé szerelmesei nem állnak le, amikor ezt az italt a nap bármely szakában élvezik.
Hogyan fogyasszunk kávét súlygyarapodás nélkül
Szórj meg egy kis fahéjat.
Használjon cukrozatlan mandulatejet, kókusztejet vagy fele-fele részt.
Használjon könnyű adag természetes kalóriamentes édesítőszert, például stevia-t.
Adjunk hozzá néhány csepp vanília kivonatot.
Olvadjon meg egy tér kiváló minőségű étcsokoládéban.
Bár a kókusztej fele és fele alacsony cukortartalmú, több kalóriát tartalmaz, mint a többi adalék. Jobb kis mennyiségben használni ezeket a termékeket a kávéjában, hogy elkerülje a túlzott kalóriafogyasztást.
A kávénak kivételesen keserű íze van, ezért valószínűleg fokozatosan le kell állítania a hozzáadott édesítőszer mennyiségét az ízlelőbimbóinak megfelelően. Például, amikor máskor édesített tejeskávét szeretne rendelni, próbálja meg megrendelni a szokásos adag ízesítő szirup felét.
Még jobb, hogy készítsen saját kávét otthon. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak az édesítőszer mennyiségét tudja ellenőrizni, hanem pénzt is megtakarítson.
Ha szereti a golyóálló kávét, próbáljon egészséges zsírokat választani, például fűvel táplált vajat vagy kókuszolajat, és használjon kis mennyiségeket. Vegye figyelembe a napi kalóriabevitelt is, hogy ne fogyasszon annyi kalóriát.