Ha fogyni akar, olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek nem híznak el és mindenekelőtt lehetővé teszik az éhség kielégítését.

Megnézzük azokat az ételeket, amelyek alig híznak el és segítenek az éhség kielégítésében. Fogyaszthatja őket, amíg megbánás nélkül meg nem tölti a hasát.

híznak

Húsleves levesek

Vannak tanulmányok, amelyek ezt bizonyítják a leves fogyasztása kevésbé lehet telített és hizlalóMilyen szilárd ételek.

Tojás

Kutatások szerint azok, akik reggelire tojást esznek, ennek köszönhetően csökkenthetik testtömeg-indexüket A tojás amellett, hogy nagyon egészséges, csökkenti a nap folyamán a kalóriabevitel iránti igényt.В

  • Tanuljon szörfözni .
  • Széllovaglás .
  • Sárkány .
  • Evezz .
  • Kajak .
  • Gördeszka .
  • Légzőcső .

Főtt krumpli

A burgonya tele van keményítővel, ami elősegíti az éhség gyors kielégítését. Figyelembe vehetők a burgonya, mint a legkellemesebb ételВ mindazokból, amelyeket elfogyaszthatunk

Zabpehely

A zab jó rostforrás, képes felszívni a vizet, valamintВ késlelteti az emésztést, így tovább teljesebbnek érezzük magunkat.

Citrusfélék

Citrusfélék, mint pl narancssárga, gazdag vízben és rostokban, ami segíti a teltségérzetet és ezért kevesebb kalóriát fogyaszt.

Almák

  • A pektin egy egészséges rost, amely természetesen lelassítja az emésztést és segíti a teltségérzetet.

Zöldségek

A hüvelyesek olyanok alacsony kalóriatartalmúВ amelyek ideálisak nagy mennyiségben történő fogyasztáshoz, sok kalória hozzáadása nélkül.

Pattogatott kukorica

Magas a rosttartalma és az ömlesztett mennyisége, ezért sok helyet foglal el a gyomrodban.

Ha a mikrohullámú sütő tipikus élelmiszerboltjaira gondol, már el is felejtette. Annak érdekében, hogy azok az élelmiszerek kategóriájába essenek, amelyekről beszélünk. meg kell vásárolni őket természetes és teát kell nekik a mikrohullámú sütőben, anélkül, hogy sok zsírt adna hozzá.

Zöldségek

Tele vannak mindenféle tápanyagok és növényi vegyületek, amelyek az egyik legegészségesebb ételké teszik őket.

Sovány húsok

A sovány húsok mind olyanok, amelyek 10% -nál kevesebb zsírt tartalmaznak, mivel nem tartalmaznak porcot, inakat, ereket vagy zsírszöveteket. Félelem nélkül fogyaszthatja, mivel nagyon gazdag fehérjében és nagyon kevés zsírban van.

Hal

Kezdjük felsorolni, a halakban gazdag:

  • D-vitamin.
  • Aminosavak.
  • Ásványok.
  • És mindenekelőtt a híres omega 3.

Mindehhez, Ideális étel, amelyet kombinálhatunk a már megnevezett többi étellel.

Ha tetszett az olyan ételekről szóló bejegyzés, amelyek alig hizlalnak és segítenek az éhség csillapításában, akkor is érdekelhetik a legtöbb kalóriát égető vízi sportok, vagy olyan ételek, amelyeket nem szabad hűtőszekrénybe tenni.