A fehérjék feltételezik a súlyod fele, ha eltávolítja a vizet, és ezek a test összes sejtjében is jelen vannak.

Szüksége van fehérjére túlélni és különösen azt, amelyet az elfogyasztott ételek adnak, mert azok szolgálnak erősítse és fenntartsa a csontokat, a bőrt vagy az izmokat. A fehérjék sajátossága, hogy nem halmozódnak fel, mint a zsírok esetében egy vagy néhány nap múlva meghalnak, tehát meg kell újítanod őket.

Ha fogyni akar, akkor figyelembe kell venni a fehérje bevitelét. Hagyok egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek a legmagasabb szintű fehérjét tartalmazzák.

Érdekességek

amelyekben

A desszertekben a fehérjék bajnoka a zselé hogy 100 grammal meghaladja azt az összeget, amelyet naponta ajánlanék egy felnőttnek, aki nem sportol. 100 grammja 84 gramm.

Érdekesség, amelyet szem előtt kell tartani étkezés közben csirke az, hogy minél idősebb vagy, annál több zsírt tartalmaz, és hogy az elfogyasztott területtől függően több vagy kevesebb fehérje lesz, például a mell több fehérjét és kevesebb zsírt tartalmaz, mint a comb.

Ha elveszed borjúhús 100 grammnál 19 gramm fehérjét fogyaszt, de kevesebb koleszterint tartalmaz, mint egy tojás, és kevés zsírt tartalmaz, a választott területtől függően, ezért a grillezett marhahús filé nagyon ajánlott diétákhoz.