Nincs olyan pilates berendezés, amely híresebb lenne, mint a Pilates reformere. És ennek oka van. Drámai változásokat ér el testünkben, amikor használjuk.
A reformátorok a világ pilates-stúdióiban állnak fel. A reformátori órák általában az egyik fő pilates-edzési lehetőség.
A hordozható reformerek pedig folyamatosan nőnek az otthoni edzőeszközök trendjeként.
MI A VÉGREHAJTÓNAK EGY KÜLÖNLEGES CSAPAT?
Először fogunk képet alkotni arról, hogy mi a reformer és hogyan működik, majd megértjük azokat az előnyöket, amelyeket a Pilates reformere az Ön testében generálhat.
MI A PILATES REFORMER?
Joseph Pilates, a Pilates alapítója által kitalált reformátor olyan, mint egy ágykeret, rajta lapos emelettel, amely lehetővé teszi, hogy előre-hátra gördüljön egy útmutatón.
A kocsit a reformer egyik végéhez egy rugó rögzíti.
A kormány különböző ellenállási szinteken kínál opciókat, amikor a kocsit a vezető mentén tolják vagy húzzák.
A reformer végén állítható rúd található. A lábrudat a láb vagy a kéz használhatja, amikor a gyakorló mozgatja a kocsit.
A reformer hosszú hevederekkel is rendelkezik, amelyeken a fogantyúk a keret felső végén vannak rögzítve.
Lábbal vagy karral használhatók az autó mozgatására. A testtömeg és a rugók ellenállása az, ami többé-kevésbé megnehezíti a szállítás mozgását.
HOGYAN HASZNÁLJÁK A PILATES REFORMER-t?
Az egyik legjobb dolog a reformerben a sokoldalúság.
A gyakorlatokat fekve, ülve, állva, a hevedereket meghúzva, a lábrudat tolva, a lábrúdhoz rögzítve kiegészítő felszereléssel, arccal lefelé, oldalra és annak mindenféle változatával hajthatjuk végre.
Más szavakkal, a Pilates reformátora sokféle izomterületet és a test dinamikáját sokféleképpen képes edzeni.
A reformerrel sokféle gyakorlatot végeznek, amelyek elősegítik a hosszúságot, az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt.
A Pilates Reformers gyakorlatok többsége a szekér tolásával vagy meghúzásával vagy a szekér következetes tartásával jár egy gyakorlat során.
Sok-sok gyakorlat van a reformer számára, beleértve azokat a kezdőknek is, akik először végzik a gyakorlatot.
MILYEN ELŐNYÖK A PILATES REFORMER HASZNÁLATA?
A reformátor lehetővé teszi, hogy különböző gyakorlatokat hajtson végre, amelyek a Pilates összes híres előnyét kínálják számunkra, beleértve a fokozott erőt, rugalmasságot, koordinációt és egyensúlyt.
Ezek az előnyök a mindennapi élet különböző javulásaihoz vezetnek, például jobb testtartáshoz, hatékony és kecses mozgáshoz, sokak számára pedig a fizikai egyensúlyhiányhoz, például a hátfájáshoz kapcsolódó fájdalmak enyhítéséhez.
A reformer elég nagy ahhoz, hogy teljes mozgástartományban edzhessen, ami csodálatos a rugalmasság növeléséhez, miközben az erő fejlesztésén dolgozik.
A gyakorlatok elegendő ellenállást és változatos mozgást biztosítanak az erős izmok felépítéséhez.
HOGYAN KELL TANULNI A PILATES REFORMER GYAKORLATAIT?
A Pilates Reformer megtanulásának legjobb módja egy osztály, magán- vagy nyilvános órákon keresztül egy speciális tanítóval.
Miután megtanult néhány gyakorlatot, és elkezdte megérteni a Pilates gyakorlatok alapjait, csak akkor lehet értelme otthoni Pilates reformert vásárolni.
A csoportos órák, az a bűn, hogy az oktató nem követi nagy nyomon követését, de táplálhatja magát a többi résztvevő javításaiból.