Ha már túllépted a harmincéves korlátot, rajtad múlik, hogy vigyázz magadra. Sajnálattal közöljük, de a teste már elkezdett változni, és étrendjének olyannak kell lennie, amely jobban alkalmazkodik az új körülményekhez. Ezután gyakorlati tippeket adunk Önnek, hogy egészségi állapota továbbra is a legideálisabb maradjon.

távolítsa

Diéta: a legjobb mód a fiatalok megmaradására

Tudjuk, hogy viszonylag a közelmúltig ettél egy lovat cipővel, de ez a fajta visszaélés már nem neked való. Először is, mert a gyomrod már nem működik úgy, mint korábban, másodszor, mert segítenie kell az emésztőrendszerednek a szennyeződések megfelelőbb kiszűrésében. Próbáld ki:

- Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.Nem csak azért, mert az első esetben fruktózt tartalmaz, hogy elkerülje a szükségesnél több cukor fogyasztását, hanem vitaminokkal és ásványi anyagokkal is ellátják. Ezenkívül vizelethajtók, így segítenek az epehólyagnak és a májnak abban, hogy könnyebben elvégezhessék a rájuk rendelt méregtelenítő munkát. Napi öt darab gyümölcs ideális.

- Növelje a hüvelyesek fogyasztását. Heti háromszor az ajánlott adag. Megadják azokat a tápanyagokat, amelyekre az életkor miatt többre lesz szükséged.

- Vegyen még diót. Napi kis marék több, mint elég. Fogadjon mindig a kevés sót tartalmazó lehetőségekre és a nyersekre (mandula és dió, két példával), hogy kihasználhassa tulajdonságait.

- Hús, mindig baromfi. Ha húszéves kora óta használja a fogamzásgátló tablettát, akkor több mint valószínű, hogy hiányzik a folsav és a B-vitamin. A csirke- vagy pulykahús mindent kínál, amire szüksége van, hogy ellensúlyozza a csökkenést. ezen tápanyagok szintjében.

- Tejtermékek. Ha növényi tejhez megy, annál jobb. Ne felejtse el azonban napi három tejterméket bevinni étrendjébe. A választott sajt, joghurt és származékai létfontosságúak a csontok szempontjából.

- Egészséges víz és italok. Jobb módon kell hidratálnia, mivel a testének hosszabb ideig tart, amíg figyelmezteti Önt egy problémára. A többire mindig tegyen infúziókat vagy cukormentes italokat.

Ételek, amelyeket nem szabad enni

Paco bácsi megérkezett a kedvezménnyel. Legjobb éveitek még el kell, hogy éljenek, ha betartják ezeket az ajánlásokat:

- Viszlát a gyorsétteremtől. Sem a legpompásabb hamburgereknek, sem a kebaboknak, sem a műanyag zacskóban lévő ételeknek (a saláták kivételével) nem kell bejutniuk a házba. A kísértés erős, de ne felejtsd el, hogy egy 1200 kalóriatartalmú hagymából először papagáj válhat, majd egy magas koleszterinszint beindulása kezdődhet, ami végül az életedbe kerül. Igen, tragikusak vagyunk, de biztosan így jobban emlékezni fog rá.

- Zsírok a kirakatban. Senki sem bántja egyszer-egyszer egy tányér sonkát vagy egy ribeye-t, de nem minden hétvégén. Ha különleges alkalmakra hagyja, akkor jobban megkóstolja.

- Nincs alkohol. A szükséges pohár vörösbor 140 kalóriát tartalmaz. Minden nád körülbelül 80. Élveznie kell az életet, de nem rossz, hogy tisztában van az alkohol kalóriáival.

Reméljük, hogy segítettünk abban, hogy megtudja, mit kell tennie az étrend javítása érdekében harminc éves kortól. Ne felejtsd el, hogy a világ a tiéd, és egészséggel teljes mértékben élvezheted.