Ez valami egyszerű és egyszerű dolog, amelyet minden étkezés előtt meg kell tennie

Oszd meg a cikket

Az a végleges trükk, amelyet minden táplálkozási szakember javasol, hogy kevésbé éhes és fogyjon

amelyet

Sokszor a szorongás és az idegesség az hízzunk, anélkül, hogy észrevennénk. Ebben az értelemben a táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy a súlycsökkenés csak akkor hatékony, ha kalóriadeficitbe esünk. De hogyan lehet megszerezni? Csak azt eszik, amire szüksége van, és többet mozog, mint valaha. Az elmélet egyszerű, de bizonyos tippeket is figyelembe kell vennie ami segít a gyakorlatban. Az első, amelyet ma hozunk Önnek, és amelyet sok táplálkozási szakember ajánl Pontosan ahhoz a szorongáshoz kapcsolódik, amelyről beszéltünk.

A trükk olyan egyszerű, mint igyon egy pohár vizet ebéd vagy vacsora előtt. Ily módon a gyomor teltebb lesz, és nem kell éktelenkednie, hogy érezze, elégedett az ételekkel. De nem csak ezt teheted. Valójában az számít, hogy mit eszel, mint az, hogy mennyit eszel. Ebben az értelemben mindig jobb kis tányérokban fogyasztani, amelyek lehetővé teszik, hogy a fogyás céljának megfelelő adagokat kapjon.

Hogy elkerülje azt a szorongást, hogy néha túlevéshez vezet Hasznos megtanulni különbséget tenni az érzelmi éhség és a valódi éhség között. Hogyan? Nagyon egyszerű. Ha csak megiszod azt a pohár vizet, akkor is éhes vagy, akkor ez az érzés valóságos. Ha hiányzik, akkor csak azt ismertük, hogy "gusa" és hogy nem érdemes enni.

Van még egy trükk, amelyet tudnia kell: ha reggel közepén vagy délután közepén eszel valamit, amikor megérkezik az ebédidő. Ebben az értelemben mindig azt javasoljuk, hogy menjen el munkájába vagy az edzőterembe egy olyan gyümölcsdarabbal, mint a banán vagy az alma. Ez lehetővé teszi, hogy éhségét gazdag, egészséges és természetes táplálékkal tudja kielégíteni, amely csak a szükséges tápanyagokkal látja el. Nagyon hasznos egy papírlapra is felírni a mindennap elfogyasztott gyümölcsöt.

Ne felejtsd el, hogy mindez hatékonyan meg kell tanulnod egyél egészséges és valódi ételt és ezen felül még többet kell mozognia. Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy naponta legalább 15 000 lépést tegyenek meg csak hogy egészséges legyek. A zsír és a fogyás érdekében még többet kell adnia. Reméljük, hogy ezek a tippek hasznosak lesznek az Ön számára.