A rohanás állandó a mindennapi életben, és sokszor kondicionálnak bennünket az étkezések megoldásában. Ha nincs időnk főzni, a szendvics egészséges és tápláló alternatíva lehet, ha tudjuk, hogyan válasszuk ki a megfelelő alapanyagokat. Adunk néhány ötletet.
Azt már tudjuk, hogy a kiegyensúlyozott étrend fontos a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és sok más betegség megelőzésében. A kiegyensúlyozott étrendet úgy értjük, mint amely magában foglalja a napi gyümölcs- és zöldségfélék, gabonafélék, tejtermékek, fehérjék (különösen halból és baromfiból származó) fogyasztását, és amelyben mono- és többszörösen telítetlen zsírok dominálnak.
Sokan úgy gondolják, hogy az ilyen jellegű diéták fogyasztása mindig sok órányi erőfeszítést igényel a konyhában, de ennek nem mindig kell így lennie. A szendvics megfelelhet egy tápláló étel jellemzőinek, ha tudjuk, hogyan válasszuk ki azokat az összetevőket, amelyek összeállítják, és nagyon jó alternatívává válnak, nem csak reggeliként vagy reggeli snackként, hanem ebédként vagy vacsoraként is. Tehát, amikor nem tudunk sok időt tölteni ételeink elkészítésével, felhasználhatjuk a szendvicset, figyelembe véve a kiegyensúlyozott táplálkozás fent említett jelzéseit, hogy az egészséges és ellátja a szükséges tápanyagokkal, mivel ez nem ugyanaz az elkészítés pulyka szendvics, salátával és paradicsommal, egy szalonna és majonézes szendvics elfogyasztásához.
'Optimus' szendvicsek
A műhely végén lehetőségünk volt elkészíteni egy szendvicset, így két másik asszisztenssel együtt nekiláttunk a munkának, és gabonakenyér alapján készítettünk egyet, amely füstölt lazacot, mustárt, mézet, kecskesajtot és margarint tartalmazott. Itt van egy fotó az elkészített szendvicsről:
Egy tanács, amelyet a Torrado adott nekünk, és ami különösen válság idején jól jön: használd ki a hűtőszekrényben rejlő lehetőségeket, ha marad némi csirke, zöldség stb. tegye bele a szendvicsébe, és egészítse ki más különböző összetevőkkel. Használja ki a fűszereket is az öntet ízesítésére, ez mindig egészségesebb, mint a só használata.
Iskolához a hagyományos szendvics
A gyermekkori elhízás növekedése a telített zsírok fogyasztásából ered (különösen ipari sütemények formájában) és a testmozgás hiányából. Visszatérve a hagyományos snackre, alternatív megoldás lehet elkerülni e termékek fogyasztását, amelyek negatív következményekkel járnak a kicsik számára. Tehát, ha nincs ötlete a szendvicsnek a hét snack menüjébe való felvételéhez, javasoljuk, hogy látogasson el minden nap egy szendvics weboldalra, amely egy oktatási és figyelemfelhívó kampány része, arról, hogy a hagyományos szendvics mennyire fontos az egészséges snack számára, és amely magában foglalja a hideg és meleg szendvicsek, valamint a celiakok szendvicseinek receptjeit.
És természetesen ne feledje, hogy a harapnivalók arra is alkalmasak, hogy gyümölcsöket vegyenek fel a kicsik étrendjébe.