A fogyáshoz a zsírvesztés szükséges, de kerülnünk kell az olyan technikákat, mint például a sok ruha viselése vagy akár a műanyaggal való bevonás az izzadás elősegítése érdekében

A New England Padtriots játékosa izzadt játék után

súlya

Madrid. (EP).- Izzad magától nem fogy, Annak ellenére, hogy az utóbbi időben a bőséges izzadást okozó technikák elterjedtek, és állítólag megkönnyítik a "gyors" fogyást, amint azt a Spanyol Élelmiszer- és Italgyártási Szövetség (FIAB) táplálkozási egységének igazgatója, Carolina Muro biztosította.

"Sokan tévesen azt gondolják, hogy a skála elleni küzdelem az, hogy valamilyen testmozgás gyakorlása után verejtékbe önt. A kiegyensúlyozott, változatos és mérsékelt étrend és a fizikai aktivitás kombinálása az az egyenlet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egészséges módon elveszítsük ezeket a kilókat. "- figyelmeztetett a kampány alkalmával Engedély enni, a lakosságban gyökerezik bizonyos ételekről szóló hamis mítoszok megszüntetésére összpontosított, és ennek saját területe van a Radio 5-n is.

Ebben az értelemben a Muro biztosította, hogy mind a fizikai aktivitás, mind a sport nagyon pozitív legyen, mindaddig, amíg mérsékelten végzik, és mindegyikük fizikai képességéhez igazítják. És folytatja, a fogyás olyan feladat, amelyet mindig egészségügyi szakember felügyelete alatt kell elvégezni. "Amikor izzadunk, akkor elveszítjük a testvizet, ami elengedhetetlen a hőszabályozáshoz, hogy testünk ne melegedjen túl.

A fogyáshoz szükségünk van a zsírvesztésre, de ehhez el kell kerülnünk az olyan veszélyes technikákat, mint a sok ruha viselése vagy akár a műanyaggal való takarás az izzadás elősegítése érdekében, tévesen abban a hitben, hogy ezzel fogyni fogunk "- tette hozzá. a táplálkozási sport és testedzés élettan professzora és a madridi politechnikai egyetem Imfine kutatócsoportjának igazgatója, Marcela González Gross.

Az izzadtság a megszerzett genetikai komponenstől függ
Azt is figyelembe kell venni, hogy nem minden ember izzad egyformán, és ezért a test nevelésének folyamata figyelembe vehető változó. "Két összetevőt kell megkülönböztetnie: egy genetikai elemet, amely megfelel az izzadási mirigyek számának, amely személyenként változik, minél több mirigy van, annál többet izzad.

Ezután van egy edzéssel megszerzett komponens, amely az izzadás optimalizálásához vezet, ami azt jelenti, hogy minél többet edzett, annál hamarabb kezd izzadni, és a verejték összetétele is változóvá válik, és kevésbé koncentrált "- mutatott rá González Gross.

A test energiáját elsősorban szénhidrátok, zsírok vagy fehérjék táplálják, és a fogyás titka a testzsír csökkentésében rejlik.

Így Muro azt tanácsolta, hogy az elfogyasztott energiamennyiség legyen kevesebb, mint az elfogyasztott energia, ezért fontos, hogy minden ember keresse meg a számára legmegfelelőbb fizikai tevékenységet.

Végül a professzor egy közepes intenzitású aerob gyakorlatot ajánlott, amely megerőltetés nélkül a szív gyorsabban ver, ezért mérsékelt izzadás.

És ez az, hogy ez a gyakorlat kedvez a zsírok felhasználásának az energia megszerzéséhez. "Jó példa erre a 100 lépés/perc intenzitású gyaloglás, futás, tánc vagy síelés.

Van egy kis erőfeszítés utáni ráfordítás mind az aerob, mind az erőgyakorlatokra, ami a test természetes állapotának vagy eredeti állapotának visszatérésére szolgál. ".