Egyre gyakoribb, hogy egy nap az irodában azt jelenti, hogy nyolc óránál vagy tovább ülünk, ritkán állunk fel, és egyedül járunk a fürdőszobába és vissza a székhez. Az igazság az, hogy ez a mozgásszegény viselkedés veszélyt jelenthet az egészségére, amint az American Diabetes Association figyelmeztet.
A jó hírek? Egy új tanulmány, amelyet a Journal of Physical Activity Health publikált, megmérte, hogy mennyi kalóriát éget el ülve, állva és járva a munkahelyén. A kutatás 74 önkéntes átlagos energiafogyasztását mértük, akik négy csoportra oszlottak:
-Az első csoport egy számítógép előtt ült, gépelt 15 percig, majd további 15 percig állt.
-A második csoport 15 percig ült televízión, majd elektromos futópadra váltott, 15 percig gyengéd tempóban sétálva.
-A harmadik csoport 15 percig állt, majd további 15 percig ült.
-Az utolsó csoport 15 percet töltött az elektromos futópadon, majd 15 percig ült.
Ennek eredményeként azok, akik ültek, akár a számítógép előtt, akár a tévét nézték, 15 percig csak 20 kalóriát égettek el. Akik állva maradtak, csak két kalóriát égettek el, mint ülve. De akik jártak, háromszor több kalóriát égettek el.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ha egy személy munkanapján egy órát sétál, akkor 130 kalóriát éget el jobban, mint ha ül vagy áll. Ez az energiafogyasztás elegendő lehet a súlygyarapodás megelőzéséhez.
A cikk tartalmáért és szerzői felelősségéért az RPP felelős.
a Nutrition Australia szakosodott webhelyére azt javasolja, hogy a fizikai aktivitás fenntartása érdekében, amíg az irodában tartózkodik, próbálja meg parkolni autóját a lehető legtávolabb, hogy naponta néhány extra sétát tegyen. Lehetőleg elkerülheti az íróasztalnál történő étkezést és a lépcső használatát.