Írta: Sarah Despradel

2015. augusztus 25

Szeretek új dolgokat kipróbálni, és a gyakorlatokat tekintve úgy gondolom, hogy sokszor kudarcot vallunk az egészségügyi céljainkban, mert elveszítjük a motivációt, vagy unatkozunk egy bizonyos fegyelemmel. Ebben a folyamatban kombinálom a kardiót, mert amellett, hogy segítenek a zsírégetésben, a fogyásban, lehetővé teszik a stresszvesztést, a kikapcsolódást és megőrzik az ihletet, amelyre annyira szükségem van a tevékenységeimhez.

A kardio veszélye az, hogy hajlamosak vagyunk az izomtömeg elvesztésére, ami azt jelenti, hogy elrontják azokat az izmokat, amelyeket olyan nehéz megszerezni ... Az egyensúly megteremtése érdekében súlyprogramokat végzek, és ezen a héten kipróbáltam a "felfüggesztési gyakorlatokat", amelyek általában TRX néven ismertek.

gondolom hogy

Kellemes meglepetés volt, hogy találkoztam velük, teljes testet dolgoztam, semmi mással és kevesebbel, mint az egész testtömegem. Ez arra készteti, hogy az ellenállásodat a határig feszítsd, ugyanakkor nagyon izzadsz, és a súlyemeléssel elért alakformálással együtt zsírvesztés következik be.

Nyújtással kezdődik, a sávok különböző szögekben vannak beosztva, így szilárdságuk ellensúlyt ad az izmok azon csoportján, amelyen dolgozunk. A nyújtás valóban hatékony (nagyon rossz vagyok a nyújtásban, mert szinte mindig úgy járok, mint a gyorsulásban), ekkor kezdődik és fejeződik be a nyújtás, és nagyon észrevehető, hogyan javítja az izmok rugalmasságát és rugalmasságát.

A gyakorlatok részekre vannak osztva: különféle formában történő guggolással (guggolással) kezdjük, ez az egyik legteljesebb gyakorlat. A folytonosságot sok és sok ismétléssel alkalmazzák, akkor nagyon érzi a hatásait. A szalagok nyomása ellenállást nyújt a munkavégzés során, és a szokásosnál nagyobb súlyt mozgat.

Ami a testtartását illeti, elengedhetetlen a helyes szög és a has összehúzódásának megőrzése, hogy a gyakorlatok hatékonyak legyenek. Meglepődtem, hogyan végeztük a hát, a kar, a bicepsz, a tricepsz gyakorlatait, összekeverve a szalagok feszültségét a súlyunkkal, úgy érzi, hogy jól érzi magát, de nagyszerű munkát végez, anélkül, hogy sokat tudna róla.

Úgy gondolom, hogy az osztály fejlődése és az alkalmazott gondozás miatt ideális elkerülni a sérüléseket, anélkül, hogy abbahagynánk az erőfeszítéseket, mivel minden érettségizik és fokozódik, ahogyan fejlődést mutat a fejlődésében.

Megvizsgáltam, hogy "a TRX önmagában nem cél, hanem az egyensúly, a középső zóna és az erő javításának eszköze, hogy az ember nem a TRX-et fogja képezni". Végtelen lehetőségekkel rendelkezik, minimális helyet igényel, nagyon megnehezíti az unatkozást. Továbbá, amikor saját súlyunkat használjuk, fokozatosan növeljük izomerőnket, ellenállást és magunkat, mert zsírokat égetünk, amelyeket izomokkal helyettesítünk.

Szerintem a legjobb módja annak, ha pihenőnapokat veszünk, és ezeket a napokat minden olyan fegyelemmel kombináljuk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy elérjük azt, amit szeretnénk, az én esetemben szeretnék lefogyni néhány plusz kilót, heti 3 alkalommal kocogok, egy nap Szeretnék úszni és kombinálni a TRX-szel, hogy teljes legyen a hét.

Meghívlak benneteket, hogy próbáljátok ki ezt a fajta gyakorlatot! Ossza meg tapasztalatait !