Sem a Roscón utáni művelet, sem a Bikini művelet, néhány ember számára az étrend egész évben folytatódik, mint egyfajta örök elítélés, amelyet különösebb ok nélkül szabtak ki magukra. Elemezzük a szakértőkkel ezt a jelenséget, és a kulcsokat keressük, hogy ne essünk ebbe a szindrómába.

diéta

Az RAE a "szindróma" szót egy bizonyos betegség vagy állapot jellegzetes tüneteinek halmazaként, vagy általában negatív helyzetet feltáró jelek vagy jelenségek összességeként határozza meg.

Alfonso Méndez, a Centta Intézet túlsúlyos és elhízási részlegének igazgatója kétségtelenül a második jelentése: "mert ha Ön egyike azoknak az embereknek, akik örökké diétáznak, akkor könnyű lesz azonosítani egy sor jelek, amelyek negatív helyzetet tárnak fel, amikor diéta indítását javasolja a fogyás érdekében "- magyarázza.

És ez az, hogy e szakember szerint az, hogy szinte állandóan diétának vagy korlátozásnak vetik alá magát, nem más, mint az, hogy étkezését bizonyos célokhoz (szinte mindig esztétikai és elérhetetlen célokból) tartósítsa. "És ez nem egészséges", Hozzáadás. Ez a szakember azt ajánlja nekünk, mielőtt folytatnánk az olvasást, hogy többet tudjunk meg a diétákról, hogy helyzetbe hozzuk magunkat az ügyben: "amint már tudjátok, maradjatok étrendben örökké nem funkcionális kapcsolat étellel, éppen ellenkezőleg. Kerékbe helyezni magunkat, ahonnan nagyon nehéz elkerülni a korlátozást-az ellenőrzés hiányát, az őrületes és veszélyes dolog, mert a diétákat, ahogy ismerjük, az idő múlásával nagyon nehéz fenntartani. "

Permarexia néven ismert

Bár a tudományos közösség hivatalosan még nem fogadta el ezt a kifejezést, ez az örök étrend szindróma permarexia néven ismert és azoknak az embereknek a leírására szolgál a súlyuk megszállottja akik tartós étrendet tartanak.

Pontosan nem tekinthető hivatalosan elismert rendellenességnek, de állítólag ez egy súlyos étkezési probléma előzménye. Vagy így gondolja ezt a Clínica Santa María pszichológusa, Raúl Carvajal: "aggodalomra ad okot a konzultációk során, mert vannak olyan emberek, akik bizonyos rögeszmének nyilvánulnak meg, hogy részletesen ellenőrizzék, mit esznek kalóriatartalommal, mert úgy gondolják, hogy minden hizlal - magyarázza.

Hétfő kezdem (már ha ez van)

Bizonyára sokan úgy érezzük, hogy azonosulunk a "holnap kezdem" kifejezéssel, vagy azzal a szokással, hogy minden hétfőn el akarjuk kezdeni a változást, mert éppen a hét napján új ciklust jelöl és ez a legnépszerűbb a népszerűsítésre a motiváció további lendülete ez közelebb visz minket a céljainkhoz, és a következő napokban hagyja abba a kísérletet.

Alfonso Méndez szerint minél radikálisabban próbálkozunk diétázással, annál valószínűbb, hogy kudarcot vall: "minél nagyobb mennyiségű ételt csökkentünk, annál valószínűbb, hogy idő előtt elhagyjuk. Minél többféle ételt szüntetünk meg, annál inkább számolunk hajótöréssel ".

Sőt: ez a szakember rávilágít arra, hogy a diéták, ha bármire is hasznosak, segítenek abban, hogy időben lefogyjunk, de soha ne tartsuk fenn hosszú távú veszteségek. "Ehhez mélyreható változásra van szükségünk az életmódban, amely magában foglalja a mindennapi fizikai aktivitás változását, és természetesen az étkezési mód megváltoztatását, beleértve az étkezés tartalmát és az ehhez kapcsolódó tényezőket" - érvel. Természetesen teljes ellentétéről beszélünk azoknak a kalória-korlátozó étrendeknek, amelyek minden évben annyira divatossá válnak. Nem is beszélve az ismerős visszapattanó hatásról.

Raúl Carvajal számára az a probléma, hogy van egy a tudás és az irányítás megszállottsága amit elfogyasztunk ", de az az érzésem, hogy diagnózisként kérdőjelezik meg, mert a viselkedésben nincs változás, de csak gondolatban marad" - tisztázza.

Az igazán nehéz dolog eldönteni, hogy mit is akarunk valójában

Tehát ezt akarjuk? Időben lefogyni egy kijelölt napra, mintha testünk egy víztartály lenne, amelyhez tetszés szerint kinyithatnánk és bezárhatnánk a záróajtókat, vagy hosszú időn át fokozatos és egészséges fogyást hozhatunk létre? Alfonso Méndez felkér minket, hogy tegyük fel magunknak ezt a kérdést: ha megadná a választást, hogy 10 kilogrammot veszít-e egy bizonyos időpontig, de azonnal visszanyeri vagy 4 kilót, és egy évig fenntartja a veszteséget, Milyen lehetőséged lenne?

És mindezzel mit csinálunk, hogyan kezeljük? "Nos, miután már sokadik alkalommal megpróbáltam diétázni, általában hétfőn vagy egy bizonyos dátum után, amely a ciklus változását jelzi, például az ünnepek után vagy karácsony után, és rájöttem, hogy ismét vereséget szenvedtünk, az egyetlen dolog, amit elérünk, az, hogy növeljük a frusztrációt önmagunkban, és sokkal több érzelmi intenzitással terheljük meg magunkat, ami a közeljövőben arra késztet bennünket, hogy sokkal erőteljesebben és szenvedélyesen próbáljuk meg a következő kísérletet, ezért annál radikálisabb lesz legközelebb megtesszük. Próbáljuk meg, kevesebbet eszünk, és elkerüljük a több ételt "- érvel Alfonso.

Raúl Carvajal számára az igazi probléma az, hogy akik szenvednek ebben a szindrómában, azoknak nehéz dolguk van és végül a vágy elvesztése élvezni az ételeket: "ezért mondják, hogy ez egy korábbi lépés az étkezési rendellenesség, mint olyan felé, mivel ez nem egészséges elképzelés a fogyókúra diétával és testmozgással történő kezeléséről, az aggodalom csak mentális" - mondja a szakember.

A megoldás nem a diéta

Tehát nem arról szól, hogy diétázzon újra és újra, hanem kb módosítsa szokásainkat egyszer és mindenkorra egészséges módon, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ezeket a változásokat életre fenntartsuk. És természetesen anélkül, hogy maximális áldozatokhoz vagy "feltételezett jó szokásokhoz" kellene fordulni, amelyek alapvetően hibák bojkottálni jó szándékunkat, mint amilyeneket itt bemutatunk.