comercio

Ez a rendszer nyolc hét alatt eredményt kínál. Az egészséges étrend elengedhetetlen. Andrés Bermeo a pókhajlás nevű gyakorlatot hajtja végre. Minden izmot megdolgoznak. Fotó: Vicente Costales

Több, mint edzés, jobb életmód. Ez az, amit a Őrület, egy új fizikai kondicionáló rendszer, amely már működik Ecuador. Ban ben Quito, Taga (Tumbaco) egyike azoknak a központoknak, ahol ennek a rendszernek olyan osztályait tanítják, amelyek forradalmasították a fitnesz piacot MINKET.

Miért pont ennyi figyelem? Az őrület azért tetszett a sportok szerelmeseinek, mert a testmozgás a test összes izmát megterheli, és mivel a kívánt eredmény elérése érdekében egészséges és kiegyensúlyozott étrend.

összefoglalva, Andrés Bermeo, a Taga Insanity oktatója, vegye figyelembe, hogy a testmozgás és a táplálkozás együtt jár a program során.

Az őrület azért vonzza a közvéleményt is, mert kitartással és odaadással nyolc hét alatt láthatók az eredmények. Ez az egyik oka annak, hogy a Taga Insanity forgalmazza az osztályokat. "Azt akarjuk, hogy töltsék ki a modult, hogy lássák az eredményeket, ezért nincsenek bemutató órák, mert egy osztályban lehetetlen látni az eredményeket".

További vonzerő, hogy az őrültség otthon is gyakorolható, az interneten forgalmazott videókon keresztül. Bermeo így fedezte fel ennek a rendszernek az előnyeit. "Ez teljesen megváltoztatta az életemet" - gondolkodott el.

A gyakorlatban az Insanity ötvözi az aerob és az anaerob intervall gyakorlatokat, a test összes izomzatát gyakorolja és mindig maximális erőfeszítést igényel. A crossfittől eltérően az intervallumok hosszabbak és a szünetek rövidebbek. Ezen túlmenően az Insanity nem végez extra súlyú gyakorlatokat (súlyzók, rudak ...).

Az őrültség órák 30 és 45 perc között tartanak, és az intenzitástól függően a sportolók 800 és 1000 kalória között képesek elégetni. Ezenkívül a sérülések kockázata minimális, bár nem kizárt, hogy az oktató rossz útmutatása miatt jelennek meg.

Az őrület a has, a lábak, a fenék, a karok, a mell izmainak tonizálása és meghatározása mellett javítja az oxigénellátó képességet, segít a fogyásban, növeli a test reakcióképességét.

Az őrültséget, ami spanyolul „őrült” jelent, Shaun T amerikai edző és táncos hozta létre, 2012-ben.

Most már több ezer ember követi őt a közösségi hálózatokon keresztül, hogy tisztában legyenek a rendszer előnyeivel.
Bermeo azonban tisztázza, hogy az őrültség nem megfelelő program a test izomtömegének növelésére törekvő személy számára.

Ezeknek a sportolóknak ajánlott edzőterembe járni, hogy súlyokkal dolgozzanak, vagy akár crossfit-et is végezzenek.

Az Insanity minden korosztály számára készült, sőt olyan sportolóknak is, akik szeretnek futni, kerékpározni vagy hosszú lélegzetet elfoglalni, mivel az előnyök között szerepel a fizikai légellenállás növekedése is, amely szükséges a hosszú lélegzetvételű tesztek teljesítéséhez.

Tudnivalók:

Az Insanity legalacsonyabb intenzitása napi 250 kalóriát éget el. Legfeljebb 45 perces tanfolyam ajánlott.

A testmozgás megkezdése előtt ajánlott az izmok felmelegedése. A gyakorlás után javasolt a nyújtás, hogy elkerülje a sérüléseket.

Az órákat képzett embereknek kell vezetniük. Egy rossz mozdulat sérülést okozhat, és több napig távol tarthatja magát az edzéstől.

A gyakorlatok minden korosztály számára készültek. A Taga Insanity osztályban tizenéveseket és legfeljebb 55 éveseket kínálnak.

Ne feledje, hogy az evés együtt jár a testmozgással. Csak ezután éri el a kívánt eredményt a tervezett idő alatt (nyolc hét).

Vegyen részt az Insanity órákon kényelmes ruházatban, hogy minden mozdulatot szabadon végezzen. Javasolt likra vagy rövidnadrág használata.