fegyelem

„A 60 napos testmozgási program, amely életed legjobb testét nyújtja neked”, ezzel a szlogengel mutatják be az Insanity Workout szlogenet, amely az egyik legjobb lehetőség a fogyásra és a test felkészítésére a nyárra.

Az "Insanity Workout" programot, amely tíz intenzív testmozgási rutint tartalmazó DVD-ből áll, Shaun T edző, egy "sporttudós" főszereplője és rendezője olyan életre hívja fel az intenzív koreográfiákat, amelyekben az érdeklődőnek nincs szüksége semmiféle filmre. megvalósítani.

Hogyan működik?

Az "Insanity" promóterei szerint a felhasználó intenzív gyakorlatokat végez 3 és 5 perc között, majd 30 másodpercig pihen és folytatja a fizikai aktivitást. A fentiek ellentétesek lennének a szokásos edzéssel, amely a pihenő perceket helyezi előtérbe a jobb teljesítmény érdekében.

A legszembetűnőbb ebben a programban az, hogy ebben az ütemben az érdeklődő óránként 1000 kalóriát éget el, két hónap múlva „ideális testet” ér el. Ez a "Max Interval Training" elnevezésű edzés arra kényszeríti a testet, hogy alkalmazkodjon az intenzív foglalkozásokhoz.

Szakértői ajánlások

Carlos Romero személyi edző a concepcioni Power Gymben. Ezenkívül egy ideje Insanity and Spinning oktató ugyanabban a helyszínen. Ezzel az új tudományággal kapcsolatban a szakértő teljes mértékben javasolja annak végrehajtását, mivel minimum "800 és ezer kalória között ég".

Ezeket az egy órán át tartó foglalkozásokat az érdekelt félnek hetente legalább 2–3 alkalommal kell lefolytatnia az eredmények elérése érdekében, Carlos szerint, aki fehérjékre, lényegében tojásokra épülő étrend beépítését is javasolja.

Ami az „Őrültség” gyakorlásához szükséges fizikai feltételeket illeti, az oktató 30 perces teljesítménytesztet végez a gyakorlat intenzitásának értékelésére. Figyelembe véve ennek nehézségeit, Romero nem javasolja a fegyelmet az idősek számára.

Ezen a linken láthat egy videót a szakágról.