Életmódunk, stresszünk, bélproblémáink vagy ételintoleranciánk hasmenést okozhatnak. Bár az emberek többsége a fogyókúrát fogyókúrás szónak tekinti, más diétás irányelvek is vannak a kiszáradás megelőzésére és a hasmenés csökkentésére. Az összehúzó étrend a megoldás az ilyen típusú gyomor-bélrendszeri problémákra.

étrend

Ez egyfajta étrend, amelyet akkor ajánlunk, ha az ember hasmenéstől szenved, tekintet nélkül az eredetére. Ma elemezzük, mi az a hasmenés, miért ered és mi az ajánlott étel.

Mi a hasmenés?

A fanyar étrend fontosságának megismeréséhez feltétlenül tudnunk kell, hogy mi a hasmenés és miért történik. A hasmenés a rendellenes növekedés (mind minőségileg, mind mennyiségileg) a széklet normális bélritmusú. Vagyis a hasmenés lehet a WC-re járás gyakoriságának növekedése, a széklet mennyiségének növekedése vagy akár a széklet szerkezetének változása (folyékonyabb).

Minden embernek egyedi a bélritmusa, ezért vannak olyanok, akik hajlamosak a szenvedésre székrekedés (lassú ritmus miatt), a széklet alacsony gyakorisága vagy naponta több. Ez utóbbi esetben nem kell riasztanunk, ha a textúra normális.

Fiziológiailag a hasmenés a bél önvédelmi mechanizmusa, amely akkor keletkezik, amikor valamilyen „veszélyes” elemet észlel és megpróbálja a lehető leghamarabb a végbélen keresztül kiutasítani. A víz jelenléte megnő, hogy megvédje önmagát és megakadályozza a káros elem felszívódását.
Ezért tanácsos nem szedni semmit orvosság hogy radikálisan levágta a hasmenést. Ez okozza a tünet felszámolását, de nem az okát. Valójában ez okozhatja, hogy a bél számára "veszélyes" toxin hosszabb ideig bent maradjon.

Tehát nagyon fontos, hogy milyen ételeket és italokat veszünk, amikor ebben a folyamatban vagyunk. Nem előnyös sem a hasmenés radikális csökkentése gyógyszerekkel, sem olyan táplálék bevitele a testünkbe, amely súlyosbíthatja a helyzetet. A dehidratáció elkerülése érdekében elengedhetetlen az étrend ellenőrzése, amely néhány órán belül megtörténhet.

Mi okozza a hasmenést?

A hasmenésnek számos oka van. Bizonyára valamennyien elszenvedtük életünk egy pontján. Nagyon kellemetlen, ha nagyobb szükség van arra, hogy WC-re menjünk, és ne tudjuk irányítani a bélmozgást. A hasmenés egy naptól három hétig tarthat (nagyon akut esetek), ezért az eredet ismeretéhez orvoshoz kell fordulni.

Fertőzés eredete:

  • Néhány paraziták, mint például a giardiasis és az amebiasis.
  • Vírus. Kiemelkedik az enterovírus vagy a hepatitis vírus.
  • Által bevitel élelmiszer vagy víz, vagy az egyik embertől a másikig terjedő szennyeződés.
  • Baktériumok. Salmonella, shigella, clostridium E.coli.

  • Irritábilis bél szindróma
  • Glutén intolerancia betegség vagy érzékenység.
  • Laktóz intolerancia
  • Gyulladásos bélbetegségek (fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-betegség)
  • A vékonybél műtéte vagy az epehólyag eltávolítása
  • Hasnyálmirigy-problémák
  • Ischaemiás bélbetegség
  • Az endokrin rendszer egyes betegségei

Mi a fanyar étrend?

Az összehúzó étrend olyan étkezési terv, amelynek célja az emésztőrendszer javítása, ha gyomorproblémák vagy hasmenés szenvedünk. Ebben az esetben az emberek könnyen emészthető ételeket vezetnek be, amelyek feldolgozásához a testnek nincs szüksége túl sok energiára. Ezenkívül el kell fogyasztani azokat, amelyek a magas mikrotápanyag-tartalom (ásványi anyagok és vitaminok), sok rost nélkül, és amelyek segítenek a folyadékok megtartásában. Az összehúzó étrend bármilyen életkorban megfelelő, még gyermekek számára is.

Abban a pillanatban, amikor elkezdjük tolerálni a folyadékokat (húslevesek, levesek, tea), ideje elkezdeni a szilárd étrendet (összehúzó). Tudom, hogy nehéz étvágyat ébreszteni, amikor rosszul érezzük magunkat, és semmi kedvünk sincs. Kezdnünk kell evéssel puha, rostmentes, zsírmentes ételek kis mennyiségben. A legjellemzőbbek, amelyeket a legismertebbek: rizs, leves tésztával, főtt burgonya, grillezett csirke és hal, bőr nélküli alma, banán stb. És természetesen tartsa meg a megfelelő hidratációt vízzel.

Amikor ezen a szakaszon túljutunk, el kell kezdenünk a normál és rostos ételek bevezetését, de fokozatosan és sietség nélkül. Utoljára egész hüvelyesek, nyers gyümölcsök, saláták, teljes kiőrlésű gabonák és tej legyen.

Hasmenés esetén fontos, hogy figyelembe vegyük:

  • Gyakran "székrekedés" időszakát éljük át. Természetesen egy beöntés fordult elő a belekben, és amíg rendesen helyreállítja működését, eltart egy ideig. Ha túl sok rostot kezd el elhelyezni, a sérült bél újra visszaeshet.
  • A bélflóra a bél vége felé kiszorított vízfolyás miatt szintén érintett. Cserélésére javasoljuk, hogy olvassa el a bélflóra helyreállításáról szóló külön cikket.

Ajánlások az étrend megfelelő betartására

  • Az általunk elfogyasztott mennyiségnek kicsinek kell lennie.
  • Egyél gyakrabban
  • Igyon sok folyadékot, kis kortyokban, a kiszáradás elkerülése érdekében. Kérjük, NE vegye be a Vízöntőt.
  • Kerülje a magas rosttartalmú ételeket.
  • Egyél nyugodtan és rágd jól az emésztést.
  • Ne egyen olyan ételeket, amelyek gázt okoznak.
  • Fogyasszon változatos étrendet.

A hasmenés elleni étrend fázisai

Amikor valaki összehúzó étrendet folytat, a széklet fokozatosan megnehezül, ezért az étrendünknek is fokozatosan változnia kell. Ez az étrend négy kulcsfázisból áll:

  • Első fázis. Ez a kezdeti szakasz, amikor nem eszünk szilárd ételeket. Felnőtteknél általában körülbelül 12 órán át tart, míg gyermekeknél csak 4. Ez olyan helyzet, amelyben nagy az ásványi anyagok és folyadékok vesztesége, ezért ajánlott speciális italokat inni, például szájon át szérumot.
  • Második fázis. Az első szakasz után elkezdhetünk olyan ételeket beépíteni, mint főtt rizs, főtt burgonya vagy sárgarépa, főtt tészta, főtt csirke vagy sült alma bőr nélkül.
  • Harmadik fázis. A fanyar étrend ebben a szakaszában a pürésített zöldségek (cukkini, burgonya, sárgarépa, tök), gyümölcslé, zöldség, főtt hüvelyesek, fehér rizs, főtt csirke vagy hal vagy pirított fehér kenyér azok az ételek, amelyek elősegítik a gyógyulást.
  • Negyedik fázis. Végül elkezdjük fokozatosan bevezetni a rosttartalmú ételeket, amíg megtartjuk a normális étrendet.

Ajánlott és tiltott ételek a fanyar étrendben

Mint jól tudtátok, számos olyan élelmiszer létezik, amelyet legalább a korai szakaszban nem szabad fogyasztanunk. Néhányukat fokozatosan vezetik be, hogy felmérjék, hogyan befolyásolják testünket.

A pozitívan cselekvők:

  • Tejtermékek. Természetes joghurt.
  • Hal. Sült vagy főtt fehérek.
  • húsok. Minden sovány: pulyka, csirke, marhahús, főtt sonka, sertés bélszín.
  • Tojás.
  • Gabonafélék. Rizs, tészta és kenyér (fehér változatban).
  • Gyümölcsök. Alma (héj nélkül), banán, birsalma.
  • Zöldségek. Sárgarépa és főtt burgonya.
  • Italok. Víz, orális szérum, infúziók, lúgos limonádé.

Ehelyett az ételek Kerülnünk kell zsírban és rostban gazdagok. Emellett nem ajánlott az ultra-feldolgozott termékek, az alkohol, a sült ételek vagy a tejtermékek. Néhány példa:

  • Italok. Szénsavas üdítők, alkoholos italok.
  • Fűszeres ételek és fűszerek.
  • Mártások.
  • Diófélék.
  • Zöldségek.
  • Az összes gyümölcs, amelyet korábban nem neveztünk meg.
  • Gabonafélék és teljes kiőrlésű tészta.
  • Ipari pékség.
  • Kék hal.
  • Bárány, kacsa és kolbász.
  • Tejtermék, például tej, zsíros sajtok vagy gabonafélék.