glükóz

Szeretné tudni, hogy mik vannak ételek, amelyek segítenek a glükóz stabilizálásában? A cukorbetegség kezelésének és megelőzésének egyik legfontosabb lépése az étkezés.

Ha étrendjébe olyan termékeket vesz be, amelyek szabályozzák a glükózt, a gyógyszerek jobb munkát végeznek. Ez elviselhetőbb életet jelent, bár figyelnie kell a vércukorszintjét.

7 étel a glükóz stabilizálásához

1. Spenót és kelkáposzta

A spenót és a kelkáposzta két olyan élelmiszer, amelyek segítenek azonnal stabilizálni a glükózt. Nagyon hasonlóak a tápanyagok mennyiségében, amelyek hozzájárulnak a testhez.

Gazdagok A- és C-vitaminban, tehát vannak nagyon előnyös a cukorbetegek számára . Ezen kívül nagy mennyiségben talál káliumot, magnéziumot és vasat.

Az édes turmixok elkészítéséhez használhatja e két zöldség bármelyikét. Ily módon desszertek helyettesítésére is felhasználhatja őket.

Csak ne feledje, hogy nem szabad meghaladnia a turmixban lévő gyümölcs mennyiségét, mivel a természetes cukrok megváltoztathatják a glükózt.

2. Bab

A bab az ételek listáján a bab, amelyek segítenek stabilizálni a glükózt. Gyakran úgy gondolják, hogy szénhidrátjaik miatt károsak az egészségre.

Ez igaz lehet, ha feleslegben fogyasztják őket. De segítenek egyensúlyban tartani más ételeket, amelyek nem feltétlenül előnyösek a cukorbeteg számára.

Zöld zöldségekkel kombinálva szabályozhatják az inzulin mennyiségét. Ily módon a glükózszint normalizálódhat.

A babot könnyen hozzá lehet igazítani az étlaphoz, és számos receptet talál, amelyek fő összetevőként tartalmazzák őket. A szerves anyagok a legjobb megoldás, és könnyen megtalálhatók.

Legfőbb előnyük, hogy azonnal feltöltik és szénhidrátjaik lassan felszívódnak. Ez azt jelenti, hogy egy kis adagra lesz szükséged ahhoz, hogy elégedettnek érezd magad és a glükózszint nem fog emelkedni.

3. Paradicsom

Ha cukorbetegségben szenved, javasoljuk, hogy használja ki a zöldség táplálkozási előnyeit. Legfőbb előnye a könnyű elfogyasztása. Lehet nyers vagy főtt. Ezenkívül kiválóan alkalmas levesek vagy szószok készítéséhez.

A paradicsomokban gazdag likopin, C-vitamin, E-vitamin és Vas . A likopin rákellenes tulajdonságairól ismert. A paradicsom legnagyobb likopin része a héja, ezért ne pazarolja.

4. Brokkoli

A brokkoli az egyik olyan étel, amely nem hiányozhat a konyhájából. Javasoljuk, hogy a cukorbetegek nagy mennyiségben fogyasszanak ebből a zöldségből.

Nemcsak a glükóz szabályozásában segít, hanem általános egészségi állapotában is. A- és C-vitaminban gazdag, amelyek javítják az immunrendszert.

A brokkoli növényi fehérjében is gazdag . Ez nagyszerű, ha megpróbálsz minél húsmentesebbet enni. Ráadásul brokkolival az ajánlott napi rostok nagy részét megkapja.

5 alma

Az alma az egyik legjobb gyümölcs, amit talál. Különböző vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosítanak. Nagyon gazdaságosak és mindenki számára megfelelőek, mivel kevés cukrot tartalmaznak és könnyen emészthetők.

Célszerű egy almát enni naponta, különösen, ha cukorbeteg. Lehet, hogy azt gondolja, hogy a több adag elfogyasztása nem befolyásolja, de mégis gyümölcs és cukrot szolgáltat testének.

6. Zab

A nap kezdése egy tál zabpehellyel jó lehetőség. Ez az étel az egyik legjobb alternatíva a reggelire egy cukorbeteg számára, mert lassú felszívódású szénhidrátokat biztosít.

Fontos figyelembe venni ezt a tulajdonságot, mert ez közvetlenül befolyásolja a glükózszintet. A gyorsan felszívódó ételek miatt a glükóz nagyon gyorsan emelkedik.

Amikor ez megtörténik, a szerveit nagyon különböző módon érinti. Ezzel szemben a lassan felszívódó ételek feldolgozása hosszabb ideig tart. Ez megakadályozza, hogy a glükóz néhány órán belül fel és le menjen. A zabpehely ízesítéséhez gyümölcs, például szeder vagy eper kísérheti. Elkészítheti csak mézzel és fahéjjal.

7. Spárga

A spárga nagyon alkalmas cukorbetegek számára, mivel állaga nagyon kielégítővé teszi. Ezen túlmenően, mivel alacsony a szénhidrát- és zsírtartalma, problémamentesen annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.

Magas rosttartalma elősegíti a fogyást, ami nagyon fontos sok cukorbeteg számára. A spárga nagyon jól kapcsolódik a lazachoz, a csirkéhez és a steakhez, mivel megkönnyíti ezen húsok emésztését.

Ahelyett, hogy korlátozásként tekintene a cukorbetegségre vagy a prediabéteszre, tanuljon meg lehetőséget felfogni. Ez a szindróma lehetőséget ad arra jobban élj és egészségesen táplálkozz. Eleinte nehéz lehet, de mindig próbáljon természetes ételeket választani, friss gyümölcsök és zöldségek alapján.