A 3 órás étrend biztosítja, hogy éhezés nélkül fogyjunk.

alacsony kalóriatartalmú

Megalkotója szerint Jorge Cruise, a legfontosabb ebben az étrendben nem az, amit eszel, hanem az, amikor eszel. A híres 3 órás étrend azon alapszik, hogy 3 óránként viszonylag mértékletesen étkezzünk, hogy aktiváljuk az anyagcserét és felgyorsítsuk azt, heti 2 font (kb. 900 gramm) fogyás.

Jelentkezés és eljárás

Mint már mondtuk, az étrend 3 óránként történő evésből áll, ezt 5 alkalommal meg kell ismételni
naprakész. Ezt az 5 ételt fel kell osztani 3 nagy étkezésre és 2 kis étkezésre vagy más néven snackre.
Először kiegyensúlyozott reggelit fogyasztasz, 3 órakor az első harapnivalót, majd az ebédet, azután még egy uzsonnát és végül a vacsorát.

Összegek és adagok

Amit ennek az érdekes étrendnek a szerzője javasol, az az, hogy legyen snack
körülbelül 100 kalóriát tartalmazó ételek, például egy pohár joghurt és egy
süti, egy kis szendvics, egy kis gyümölcs, még egy csokoládé is.
A nagy étkezéseknek reggelinek, ebédnek és vacsorának kell lenniük, próbálva egyensúlyt teremteni közöttük.
Nyilvánvaló, hogy a diéta sikere annak szigorú betartásán múlik, anélkül, hogy bármit is elkövetne
felesleges, a fő étkezésnek kiegyensúlyozott étrenden belül kell lennie. Például egy reggeli tartalmazhat pirítóst, egy pohár gyümölcslevet és egy csésze tejet; az ebéd tartalmazhat csirkefilét, salátát és burgonyát, vacsoránál pedig consommét vagy tésztát.

Alapvetően ennek az étrendnek az az elképzelése, hogy ne éhezzen, ahogy ez gyakran előfordul
egyéb fogyókúrás étrend. Egyértelmű, hogy mint minden étrendnek muszáj
hűen kell elvégezni az ugyanazon szerző utasításait és ajánlásait.
Ma ez a diéta egy érdekes könyvben érhető el "A 3 órás étrend
óra ”, írta Jorge Cruise. Nagyon érdekes javaslat, amelyet érdemes kipróbálni. Ne feledje, hogy fontos ezt és minden étrendet betartani, szakember segítségével, legyen az orvos vagy táplálkozási szakember, mivel minden ember anyagcseréje nagyon eltérő, és az eredmények változóak lehetnek.