Elmagyarázzuk ennek a rendszernek az alapjait, amelyek akár hiszik, akár nem, magukban foglalják a bort és a csokoládét

A fizikai változások mindig hírek vagy "pletykák", különösen akkor, ha sokkolóak, és megtudja, hogyan érték el őket. Legutóbbi és látványos átalakítás! volt Adeleé, aki majdnem 20 kilót fogyott a testmozgás és a sport követése által Sirtfood Diet.

adele

Ez a diéta azért vált híressé, mert amellett, hogy ígéretet tesz arra, hogy 7 nap alatt több mint 3 kg-ot veszít le, lehetővé teszi a vörösbor és a csokoládé ingyenes fogyasztását. Hírességek, mint Adele; Lorraine Pascale TV-séf, a nehézsúlyú bajnok David Haye; modell Jodie Kidd. És állítólag még Madonna, Pippa Middleton és Daniel Craig is hozzá fordultak.

A szerzők A SirtFood étrend, Aidan Goggins és Glen Matten szerint a "sirtfoods" az a felhatalmazás titka a testzsír csökkenése és a betegségek megelőzése, természetes ételek fogyasztása. Mindketten mesterek az orvosi táplálkozásban, és elismert tekintélyek a táplálkozásban és az egészségügyben.

Az étcsokoládé, a kávé, a kelkáposzta és mások olyan élelmiszerek, amelyek aktiválják sirtuins és kapcsolja be a soványság génjétsovány gén) a testben. Azok a folyamatok, amelyeket általában a koplalás és a testmozgás vált ki, és amelyek segítik a test zsírégetését, izomtömeg-növelését és az egészség javítását.

Mik a sirtuinok és mire szolgálnak?
SIRT-ek A sirtuinok egy olyan enzimcsoport, amely befolyásolja a sejtek anyagcseréjét, szabályozva bizonyos gének expresszióját (eugenika). A testben található 7 fehérje egy csoportja, amelyről kimutatták, hogy szabályozza a következő funkciókat:

  • anyagcsere
  • gyulladás
  • várható élettartam

köszönhetően annak, hogy szabályozzák az anyagcsere folyamatokat, amelyek késleltetik az öregedést, és segítenek megelőzni az olyan betegségeket, mint az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.

Néhány a növények növelhetik ezeknek a fehérjéknek a szintjét a szervezetben, és az azokat tartalmazó ételeket hívták sirtfoods.

  • Kelkáposzta
  • vörösbor
  • Eper
  • Hagyma
  • Szója
  • Petrezselyem
  • Extra szűz olívaolaj
  • Étcsokoládé (85% kakaó)
  • Matcha tea
  • Hajdina
  • Kurkuma
  • Dió
  • Rukkola
  • Thai chili vagy madártávlatból származó chili
  • Lovage
  • Medjool dátumok
  • Piros cikória
  • Áfonya
  • Kapribogyó
  • Kávé

Ez a diéta ötvözi:

Sirtuin ételek (sirtfoods) kalóriakorlátozással fokozza a szirtuinek magasabb szintjét a testben.

A zsír oxidációjának nagyobb arányának elérése és a sovány tömeg fenntartása. Neked ismerősen hangzik? Ugyanez történik a ketogén, a keto és a sok fehérjetartalmú és alacsony lisztfogyasztáson alapuló étrend esetén is. Valójában más táplálkozási szakemberek megjegyzik, hogy az ételeknek nincs mágikus varázsuk, kivéve, hogy gazdag polifenolokban vannak, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek; de nincs kutatás, amely extra hatékonyságot biztosít számukra a fogyásban.

A kalória-korlátozással kapcsolatban Ana Belén Crujeiras, a Navarrai Egyetem táplálkozástudományi, élettani és toxikológiai tanszékének kutatója elmondja, hogy kiderült, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend közvetlenül befolyásolja ezeket a fehérjéket (sirtuinokat) aktivációját és ennek következtében bekövetkező fogyást és az oxidatív stressz csökkentését okozza. Mostanáig ismert, hogy javítják a koleszterin- és glükózszintet is, és úgy tűnik, hogy az ezekben az előnyökben szerepet játszó mechanizmusokat a sirtuinok közvetítik.

Miért mondják, hogy ez kockázatos?
Ez egy olyan étrend, amely divatos, bár a szerzők megjegyzik, hogy ők nem divat, hanem alternatívának tartják az egészséges táplálkozást.

Akkor tekinthető „veszélyesnek”, ha a táplálkozási szakértő NINCS FELÜGYELETET, mert:

  • Az első fázisban napi 1000 kalóriára kell korlátozni a fogyasztást (egy átlagos mexikói nőnek 1500–1 800 és egy férfinak, 1800–2200) kell elosztania 2 zöld zöldséglé adagra és napi egyszeri étkezésre, amely pulykát, csirkét, tészta vagy petrezselyem. Három nap.
  • A 2. fázisban -4 nap - 1500 kalória elfogyasztása napi 2 étkezésre és egy levére.
  • A harmadik pedig sok ételt engedélyez, de SIRT, ez az a pillanat, amikor csokoládét (85% kakaó) fogyaszthat és bort ihat.

A diéta ezen szakaszait elolvasva nem egy makroelemekben gazdag étrend igényel egészséges étrendet, és nem tűnik könnyűnek tartani az idő múlásával.

Mi ennek az étrendnek az alapja?

Egy kísérleti tanulmány 39 egészséges testedző bevonásával.

Azok, akik betartották a diétát és edzettek, egy hét alatt 7 fontot (3,2 kilót) fogytak és megtartották a sovány izmokat. Ami releváns, mert a kalóriabevitel mindössze 1000 kalória volt.

Ez nem annyira meglepő, mert amikor ennyi kalóriát vesz ki a testéből, az sürgősségi üzemmódba vált, amelyben a felhalmozott energia-készleteket vagy a glikogént használja a zsírégetésen és az izomtömeg növelésen túl.

Ahhoz, hogy "számokat csináljon", minden egyes glikogénmolekulához 3-4 vízmolekula szükséges, így a glikogén elvesztésével vizet is veszít. Ezért ismert, hogy az extrém kalóriakorlátozás első hete elveszíti a zsír 1/3-át és a víz, az izom és a glikogén 2/3-át.

A szerzők úgy vélik befogadó étrend, mivel a SIRTFOODS elérhető és mindenki számára elérhető. Emellett arra ösztönöz, hogy finom és egészséges ételeket készítsen, amelyek segítenek a fogyásban, vagy fitt és egészséges állapotban maradnak.!

A Sirtfood Diet lényegében a következőket kínálja:

  • A fogyás egyszerű és egészséges étkezési módja.
  • Finom és könnyen elkészíthető receptek.
  • A karbantartási terv a hosszú távú siker érdekében.

Emellett, ha nem akarja a diétát a jelenlegi állapot szerint követni; Egyszerűen módosíthatja a szénhidrát adagokat (liszt és gabonafélék), növelheti a sovány fehérje (pulyka vagy csirke) bevitelét, és enni sirtuins az általuk kínált metabolikus és egészséges előnyök elérése érdekében.

Már megvan az információ, maga dönti el, mit kezdjen vele! Keressen meg, hogy beszéljek @keifitmx