Már mondtuk, hogy a vacsora kulcsfontosságú étkezés a fogyáshoz, mert minőségi és könnyű készítményeket kell fogyasztanunk a fogyás elősegítése érdekében, ezért ma a Directo al Paladar munkatársaival együtt segítünk Önnek, Öt alacsony kalóriatartalmú vacsora recept és a jó tápanyagok.
- Sült karfiolkrém köménnyel: ideális ebben a szezonban, egy növényi krém, amely fehérjéket is kínál a test számára éjszakai használatra, javítva vagy szerkezeteket létrehozva, és csak 125 Kcal adagonként. Természetesen, tekintettel az alacsony energiafogyasztásra, kísérheti egy második fogással, például salátával vagy párolt zöldségekkel.
- Hússal és gombával töltött paprika: csak kínálnak 195 Kcal adagonként és minőségi fehérjékben nagyon gazdag készítmények, amelyek kielégítik az ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat. Nagyon könnyű készítmény, ideális a nap utolsó étkezéséhez, amikor keresünk karcsúsítson.
- Padlizsán- és paprikapogácsa joghurtos szósszal: Két vízben gazdag zöldség felhasználásával nagyon ízletes ételeket készíthet 241 Kcal amely kalciumot, káliumot, rostot és joghurtból származó jó minőségű fehérjéket is kínál.
Az energiafogyasztás gondozása mellett, annak érdekében, hogy a nap utolsó étkezése segítsen a fogyásban, minőségi fehérjéket kell koncentrálnia, minimális mennyiségű komplex szénhidrátot és egészséges zsírt kell tartalmaznia, és ha lehetséges, hozzá kell járulnia a test telítettségéhez. jó tápanyagok.
Ezért ezek öt alacsony kalóriatartalmú recept ideálisak Vacsora ha a fogyás elősegítésére törekszünk.
- Öt egészséges, alacsony kalóriatartalmú fagylalt recept otthon
- Öt egészséges, alacsony kalóriatartalmú fagylalt recept otthon
- Öt magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú recept, amely ideális a fogyáshoz
- Öt sült snack recept idő és energia (és néhány kalória) megtakarítására
- Öt recept egészséges és ideális ételekhez a hízáshoz