Tanuljon meg egészséges módon tapasot enni az ünnepek alatt, vagy fagyizni, anélkül, hogy további kilókat szedne
Hírek mentve a profilodba
A gyümölcslevek a legjobb megoldás a diéta Getty Images gondozására
Az ünnepek beköszöntével megszakad a mindennapi élet, amelynek az ételek esetében általában meglehetősen negatív következményei vannak. A nyári szezonban a súlygyarapodás egyre gyakoribb, de elkerülhető is, ha figyelembe veszünk néhány könnyen követhető irányelvet:
-Válasszon egészséges tapast: Nyáron a tengerparti bárban tapas vagy étkezés látogatásai általánossá válnak. Ezért tanácsos megpróbálni a legegészségesebb ételeket, például salátákat vagy halakat fogyasztani, és a tapasok kevésbé kalóriatartó nyársait, például szardella, szardínia, grillezett tintahal, kagyló, savanyúság, polip vagy ibériai sonka.
-Alkohol helyett igyon gyümölcslevet: A víz az ideális hidratációs forrás, de nyáron gyümölcsleveket is ihat, hogy felfrissítse magát, és akár csatlakozzon a zöld turmixok trendjéhez. Célszerű nem visszaélni az alkohollal. Az alkoholos italok közül a sör vagy a vörösbor a legjobb választás, mindig mértékkel. Ha üdítőket választ, mindig emlékezzen arra, hogy alacsony cukortartalmúakat kérjen tőlük.
-Válassza ki a megfelelő fagylaltot: Ez a legfontosabb nyári desszert, és rossz hírneve ellenére akár napi is elfogyaszthatjuk. Csak azt kell felfedezni, hogy melyek a legegészségesebb típusok. A jégből készültek a legkevesebb kalóriát, a joghurtból és a gyümölcsökből a legegészségesebbek. Jó lehetőség az otthoni felkészítés.
-Lapozzunk a salátákra: A nyári hónapokban több időt tölt az utcán, és alig van ideje főzni, így a teljes saláták válnak az egyik legjobb lehetőség közé. Különböző típusú salátákat választhat, vagy akár spenóttal is elkészítheti őket. Adjon hozzá gyümölcsöt, zöldséget, felvágottat, sajtot, diót, magot stb. gyors, egészséges és friss étel elkészítéséhez.
-Lépj tovább: Bár a vakációs napok pihennek, nem szükséges a nap 24 órájában a nyugágyon feküdni. Egy ideig formában maradni sokkal könnyebb és szórakoztatóbb, mint gondolná. Használja ki a tengerparti napokat, hogy sétáljon vagy pancsoljon, és a medence napjain tegyen meg néhány kört. Érezd jól magad barátaiddal focizni vagy biciklivel versenyezni.