Nyaraláskor minden megváltozik: az időjárás, a tevékenységek, általában a rutin, és ezért számos olyan kockázatnak vagyunk kitéve, amelyeket jobb elkerülni, ha a testet kívülről és belülről egyaránt meg akarjuk védeni. Ennek elérése érdekében eláruljuk öt kulcs és sok tipp a test gondozásához a strandon ezen a nyáron.
Védje bőrét és látását
A napsugárzás nagyon gyakori tevékenység, ha nyaralunk vagy szabadidőnk van a nyár közepén, és akkor is, ha ezt nem tudatosan végezzük, napsugárzás kísér minket mindenütt Ebben az évszakban.
Ezért elengedhetetlen védje a bőrt és a látást, ha a szabadban vagyunk, felhős napokon is.
Ennek eléréséhez javasoljuk UV-szűrővel ellátott napszemüveget visel vagy UV, lehet, hogy nincs magas fényszűrője, amely nem befolyásolja a szemünk által kapott védelmet.
Ezenkívül elengedhetetlen jó fényvédőt választani, alkalmas a bőrtípusunkra, mivel a fehérebb bőreknek kiváló fényvédő szűrőre vagy SPF-re lesz szükségük, és helyesen alkalmazzák, vagyis néhányat 20 perccel azelőtt, hogy kitesszük magunkat a napra, és megismételjük annak alkalmazását legfeljebb kétóránként.
Végül megtehetjük segítsen nekünk egy jó étrendben amely hidratálja a bőrünket, védi a szemünket és segít a hajunk ápolásában is, hogy elősegítsük esztétikánkat, egészséges barna.
Figyelje az étrendjét
Mind a vonzó barnulás elérése érdekében, amely nem károsítja a bőrünket, mind pedig a gyomor-bélrendszeri fertőzések, folyadékretenció, székrekedés vagy ételmérgezés elől., vigyázzon az étrendre nyáron mindig hasznos.
Ezért javasoljuk a friss és könnyű készítményeket, amennyire csak lehetséges, hogy távolodjanak a feldolgozottaktól és az ultrafeldolgozástól, és otthon készüljenek.
Sok gyümölcsök és zöldségek A napi étrendben elengedhetetlen a tápanyagokban gazdag a bőr és a rostok gondozása, valamint a székrekedés és a folyadék visszatartás elleni védelem.
Hasonlóképpen, zsíros és friss hal, sütés nélkül, teljes kiőrlésű gabonafélék, gabonafélék és ételek amelyeket megfelelően hűtöttek legyen a nyári ételeink alapja, amelyek egyszerre segítenek az egészség és az esztétika védelmében.
Ne felejtsen el hidratálni
Igyon elegendő folyadékot valamint a vízben gazdag ételek fogyasztása kulcsfontosságú a megfelelő mennyiség eléréséhez hidratáció Ebben az évszakban.
A helyes hidratálás mi segítenek jobban elviselni a hőt, hogy megvédjük magunkat a hőguta és a kiszáradás következményeitől, valamint ebben a szezonban elengedhetetlenül fontos, hogy jól érezzük magunkat.
Másrészt a megfelelő hidratálás összefüggésbe hozható a jó testsúlykontrollal és így, segíthet a súlygyarapodás megelőzésében vagy az állapot fenntartásában a nyár folyamán.
Víz, vízalapú italok nincs hozzáadott cukor, infúzió, például jeges tea, hideg levesek és krémek, vagy sok gyümölcs és zöldség ők lesznek a legjobb erőforrások a hidratálásunk ellátására ebben a szezonban.
Próbáljon meg mozogni, amikor csak lehetséges
Mindannyian hajlamosak vagyunk kisebb vagy nagyobb mértékben módosítani képzéseinket ebben az évszakban, de súlyos hiba a fizikai munka teljes félretétele.
A mi az izmoknak minimális mozgásra van szükségük hogy a formáját megtartsa, a keringési rendszer és a szív is profitál a rendszeres testmozgásból.
Azután, még nagyon rövid idő alatt is, Azokkal a tárgyakkal, amelyeket bőröndünkben, a medencében vagy felszerelés nélkül hordunk, javasoljuk, hogy fittessünk a tengerparton.
Csatlakozhatunk tengerparti tevékenységekhez, futhatunk vagy sétálhatunk nedves földön vagy homokon, vagy egyszerűen csak játszhatunk a tenger közepén, evezõkkel, a tengerparton vagy gyermekeinkkel vagy háziállatainkkal sokáig minden nap.
A legfontosabb a mozgás, és nincsenek olyan kifogások, amelyek aláássák a nyáron az aktív aktivitás vágyát, mert ráadásul nincs szükségünk sok időre, de ennek eléréséhez 10 percnél rövidebb edzések is elegendőek.
Pihenjen és élvezze
A nyárra jellemző tevékenységek, a magasabb hőmérséklet és páratartalom, ha a tengerparton vagyunk, valóban kimerítik a szervezetet, ezért, ha gondoskodni akarunk egészségünkről, javasoljuk pihenjen minél többet.
Végezzen kellemes tevékenységeket amit általában a munkanap közepén bocsátunk el időhiány miatt, minden este jól alszunk és jó szokásokkal törődünk, ahogy korábban mondtuk, kulcsfontosságú pihenjen és élvezze nyáron védi a testet kívülről és belülről egyaránt.
Tudod, ha nagyon szép, valóban helyreállító nyaralást szeretnél tölteni, akkor az vagy öt kulcs segíthetnek elérni.