Szórakozás
Amikor úgy döntöttünk, hogy elkezdjük a diéta, akár fogyás céljából, akár egészségre, Mindig félünk, hogy éhesek vagyunk. A megoldás az, hogy tartalmazza jóllakásos ételek, amelyek elősegítik a fogyást és emellett telítettnek érezzük magunkat.
A Közvetlenül a szájban portál hosszú listát tartalmaz azokról az összetevőkről, amelyek a magas táplálkozási sűrűségű, ami azt jelenti, hogy kielégítenek minket, és a test számára is nagy előnyökkel járnak.
Zab és gabonafélék: Búzára, barna rizsre, árpára, quinoára vagy rozsra is utalunk. Ha tejjel vagy joghurttal kíséri őket, akkor nagyobb teltségérzetet kap, mivel lassan felszabaduló szénhidrátok és stimulálják a beleket.
Tartsa be étrendjében a zabot és a gabonaféléket. Fotó: Pexels a Pixabay-en.
Zöldségek: Pörköltet készíthet, kísérheti a rizst vagy a húsokat. A legjobban fogyni lehet: csicseriborsó, abas, borsó, szójabab és lencse, mivel rostok és összetett szénhidrátok.
Diófélék és magvak: Kalóriatartalma magas, de egészséges zsírtartalmú, ezért javasoljuk, hogy kis mennyiségben és naponta többször fogyasszák őket: mandula, dió, mogyoró, mogyoró és chia mag, lenmag, mák, napraforgó.
A hal fogyókúrás étel, és nagyon tápláló is. Fotó: Pixabay.
Kék hal: sokkal többet tölt be, mint a fehér hal, és előnyös a szív- és érrendszer számára: többek között lazac, tonhal, bonito, szardínia, szardella. A főzés a grillen vagy olívaolajjal lesz a legjobb megoldás a fogyáshoz.
Joghurt: ez az egyik di diétás ételek par excellence és nagyon kielégítő is. Számos lehetőség van, például tehén-, kecske- vagy juhtejből, valamint zöldségből készült joghurt. (ÉS)