segítenek

A "bikini művelet" a ünnepek. Sokkal rugalmasabbak vagyunk az étkezéssel és az ütemtervekkel, a pihenőidővel és a testmozgásokkal kapcsolatban. Megérkezésével szeptember És visszatérve ahhoz a rutinhoz, amelyet megpróbálunk újra formába hozni, és ehhez az egyik fő ajánlás az, hogy ismét kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, és vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek abban, hogy elveszítsük azokat a plusz kilókat, amelyeket a nyár folyamán adtunk hozzá. Itt van öt.

1. Leves. A levesnek végtelen receptje van, így nincs mentség arra, hogy ne vegye be ezt az ételt az étrendbe. Azáltal, hogy első ételként alacsony kalóriatartalmú levest fogyasztunk, 20% -kal kevesebb teljes kalóriát fogyasztunk az étkezés során, mivel ez segít feltölteni minket.

két. Diófélék. Kalóriatartalmuk ellenére nagyszerű táplálkozási tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek, amelyek segítenek a fogyásban. És ez az, hogy fogyasztása felszabadítja a jóllakottság érzetét keltő hormonokat. Ezenkívül az a tény, hogy rostban gazdagok és rágást igényelnek, segít jobban kontrollálni az elfogyasztott mennyiséget.

3. Avokádó. Ez egy egészséges zsírsavakat tartalmazó étel, amely felgyorsítja az anyagcserét és jóllakottá tesz bennünket. Ezenkívül az Omega 3 tartalma és a trigliceridek szabályozásának képessége kedvez a rossz koleszterinszint csökkentésének. Rossz hírneve van, de mértékkel nagyszerű szövetséges a fogyás.

4. Szardínia. Ez egy másik termék, amelynek magas az energiaértéke, de az Omega 3, a vitaminok és az ásványi anyagok hozzájárulása hozzájárul az egészséges táplálkozáshoz.

5. Quinoa. Ez egy fehérjékkel, szénhidrátokkal és ásványi anyagokkal, például vaszal, kalciummal, foszforral, valamint vitaminokkal töltött élelmiszer. Szintén alacsony zsírtartalma, olyan tulajdonságok, amelyek miatt ideális étel alacsony kalóriatartalmú étrendhez.