Saby Mauricio táplálkozási szakember azt javasolja az ebéddoboznak a kalóriaszükséglet 20% -át kell fedeznie amelyet a fiú vagy lány megkövetel a mindennapi tevékenységükhöz, azonban ezeknek az ételeknek is kiegyensúlyozottnak kell lenniük.

iskolai

Az iskolai ebéddoboznak tartalmaznia kell tápláló ételeket és friss gyümölcsöket

A táplálkozási szakember, Saby Mauricio rámutat arra, hogy az iskolai snack az a gyermek energiaforrása tanulmányi és fizikai tevékenysége során a nap közepén. Ezért az ebéddobozod a kalóriaszükséglet 20% -át kell fedeznie amit a csecsemők igényelnek.

Ezután a táplálkozási szakember felsorolja azokat az ételeket, amelyek elegendő egészséges ételt biztosíthatnak a gyermekek számára. Ezenkívül az ilyen ajánlások olcsók a családi gazdaságok számára.

SZEZON GYÜMÖLCSÖK

A gyümölcsök elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosítanak a gyermekek számára. Ezeket a tápanyagokat protektoroknak nevezik, mert biztosítják elegendő védekezés a kiskorúak számára a betegségek ellen. Tökéletes szezonális gyümölcs kora tavasszal a narancs.

SAJT

Akár uzsonnaként, akár egy sanguche részeként, a sajt olyan tejtermék, amelyben nagy mennyiségű fehérje van, amely segít alkotják a szöveteket és kedvez a gyermeknövekedés, ezért a nem megfelelő fogyasztás nem engedné elérni a csecsemőt a súlyának és életkorának megfelelő méret.

JOGHURT

Ez a másik tejtermék, szezonális gyümölcsök kíséretében, kellemes lehetőség lehet a gyermekek számára a tápláló, magas fehérjetartalmú snack.

Zöldség- vagy gyümölcssaláta

Növényi vagy gyümölcssaláta lehet a erős és kiegyensúlyozott étel amely segít kielégíteni a csecsemők éhségét, vitaminokkal és ásványi anyagokkal táplálja őket immunrendszerük erősítése érdekében.

VÍZ

A víz valószínűleg a legfontosabb tápanyag, mondja Saby Mauricio, mert segít a gyermekek hidratálása. "Nagy aggodalommal látjuk a cukros italok növekedését. A szomjúsághoz vízre van szükségünk, nem cukros italra" - összegzi a táplálkozási szakember.