A kettős áll területének tónusát elősegítő gyakorlatok egyszerűek és bármikor elvégezhetők. Az azonnali eredmények érdekében naponta alkalmazza őket a gyakorlatba.

2016. augusztus 5-én, 00:00 órakor

nyak

A kettős áll a zsír felhalmozódása a nyak területén, az áll alatt, vagy az a laza és petyhüdt bőr, amely ezen a területen alakul ki az állandó súlygyarapodás és fogyás következtében.

Bár a legtöbb esetben esztétikai problémáról van szó, amely befolyásolhatja a személy önértékelését, nagyobb figyelmet érdemel, mivel ez egy lehetséges kardiometabolikus kockázati tényező.

Az ülő életmód, a túlsúly és az egészségtelen ételek fogyasztása a kettős áll és a nyak megereszkedésének fő oka. Emiatt nagyon fontos az életmód megváltoztatása és a súly kontrollálása a probléma megelőzése és leküzdése érdekében.

Bármilyen okból a kettős áll megelőzhető és jelenléte csökkenthető súlycsökkenés révén, ha túlsúlyos test van, vagy egyszerű gyakorlatokkal, amelyek tonizálják a nyak és az arc izmait, miközben elősegítik a bőr rugalmasságát. Ezért kínálunk néhány egyszerű gyakorlatot, amelyeket elvégezhet a kettős áll csökkentése érdekében.

Nyelvvel nyomon követhető a felső szájpadláson, az óramutató járásával megegyező irányban körözve, miközben a hátát egyenesen tartjuk, a szája pedig csukva van. Elég csak 10 ismétlést elvégezni, naponta háromszor.

Mondja ki markánsan az öt magánhangzót, tágra nyitva a száját, és ismételje meg tízszer.

Egyenes háttal és keresztezett karokkal nyújtsa előre a nyakát, és lassan fordítsa a fejét jobbra. Tartsa a pozíciót két másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd fordítsa a nyakát balra. A nyaki izmok gyakorlása mellett enyhítheti az izom- és nyaki fájdalmat ezzel a gyakorlattal. Csak körülbelül 10-szer kell megtenni mindkét oldalon.

Egy fordított mosoly, amely megpróbálja a nyak izmait a lehető legjobban megfeszíteni, és körülbelül 10-szer megismételni, egy másik jó gyakorlat a kettős áll csökkentésére.

Természetesen, ha túlsúlyos, akkor az ideális megoldás a megoldás megoldása, de mindig emlékezzen arra, hogy mindannyian izmokból állnak, és ezért testmozgásra van szükségük, hogy - mint ebben az esetben - ne csak esztétikusak legyünk előnyöket, hanem az egészséget is.

JÓ TESTTARTÁS

Séta közben tartsa a fejét semleges helyzetben, se előre, se hátra, ne legyen túl alacsony és ne túl magas. Munka közben helyes testtartást kell betartania a számítógép előtt, egyenes nyakkal és szemekkel a képernyő szintjén.

ALVAT Vékony párnával

A kettős áll csökkentésének egyik tippje a magas párnák elkerülése. Először horkolásra késztetnek, másodszor pedig úgy nyújtják a bőrt, hogy kettős áll állhat elő.

HIDRATÁCIÓ

Ahogy az arcbőr hidratálást igényel, ugyanúgy a nyaki bőr is, ezért szükséges, hogy vigyen fel egy kevés krémet vagy hidratáló krémet.

Gyakorolja izmait

A magánhangzók nyílt kiejtése ideális az arcbőr megerősítésére, különösen a kettős áll területének megkeményítésére. Ezt a gyakorlatot a tükör előtt végezze, és az izmok megfeszítéséhez vigye túlzásba a gesztust; észreveszi a munkát az arcon és a nyakon.

RÁGÓ GUMI

Ez az egyik legjobb tipp a kettős áll csökkentésére. A rágógumi segít rögzíteni az arc és a nyak izmait. A trükk az, hogy jó mennyiséget kell felhasználni és túlzásba vinni.

Ne feledje, hogy a legfontosabb az állandó súlygyarapodás és -vesztés elkerülése, ezért az egészséges étkezési és testmozgási szokások elfogadása elengedhetetlen a kettős álla és más kellemetlenségek megelőzéséhez.

Tippek az optimális eredményekhez

Az előző gyakorlatok kiegészítéseként néhány egyszerű tipp segít javítani és felgyorsítani a kívánt eredményeket.

Tartsa meg a jó testtartást. Úgy tűnik, hogy semmi köze hozzá, de a jó testtartás segíthet elrejteni a kettős állat, és a bőrt ezen az arcterületen tarthatja.

KORLÁTOS SÓFOGYASZTÁS

A felesleges nátrium, amelyet étellel fogyasztunk el, szintén a kettős áll megjelenésének fő oka.

A só folyadékretenciót okoz, ez pedig megnöveli a kettős áll méretét.

MINDEN NAPON VIGYEN NAPVÉDŐT

Végül, de nem utolsósorban, javasoljuk, hogy minden nap használjon jó fényvédőt, hogy megakadályozza a bőr öregedését, rugalmasságának elvesztését és a kettős áll hangsúlyozását.

Vigye fel a terméket felülről lefelé, elkerülve a bőr elmozdulását.