Normokalorikus étkezési irányelv
30–45 év közötti, mozgásszegény, egészséges és rossz étkezési szokásokkal rendelkező férfiak számára ajánlott.
Általánosságban elmondható, hogy az ilyen típusú emberek hajlamosak könnyű irodai tevékenységre vagy egyéb könnyű munkára, nincs idejük fizikai tevékenységre, vagy egyszerűen nem szervezik meg. Étkezési szokásaik reagálnak az időhiányra, és hajlamosak azt enni, ami a lehető legjobban elérhető az idejük és zsebük számára, anélkül, hogy aggódnának az ételek minősége miatt. Általában átlagosan napi 3 étkezést is fogyasztanak, a legnagyobb mennyiségben ebéd és vacsora vagy tizenegy étkezés, sokszor szinte kihagyva a reggelit.
Fontos tehát, hogy radikálisan megváltoztassuk az etetési ütemtervet, és mindenekelőtt az egyes menetrendek során elfogyasztott ételek minőségét és mennyiségét, képesek fenntartani 3 etetési ütemtervet és hozzáadni 2 snacket az S.O.S nap alatt.
Mindehhez az ilyen típusú embereknél a legfontosabb változás nem az étrendjük csökkentésében rejlik, hanem abban, hogy saját magukat rendeljék és tudják, hogyan válasszanak megfelelő ételeket
A diéta megkezdése előtt olvassa el az általános jelzéseket: