Annyi mindent mondanak arról, hogy mit kell tennünk a fogyás érdekében, hogy a magunkról való gondoskodás érdekében néha nehéz megkülönböztetni a megbízható és a hamis információkat, és végül olyan dolgokat alkalmazunk a gyakorlatban, amelyeknek nincs sem feje, sem farka.

elmondtak

Puebla Digital News

Hogy elkerüljük ezeket a téves tippeket, itt öt széles körben elterjedt tévhitet osztunk meg a fogyással kapcsolatban.

1. A fogyás egyetlen módja radikális testmozgási rend

Ez hamis. A súlycsökkenés apró változtatásokkal jár, amelyeket idővel fenntarthat.

Ez azt jelenti, hogy fizikailag aktívabb.

Az általános ajánlás a felnőttek számára, hogy legalább 150 perc fizikai tevékenységet végezzen - ez lehet gyors gyaloglás vagy kerékpározás - hetente, az NHS ajánlása szerint, az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának rövidítése.

2. Kerülje a szénhidrátokat a fogyás érdekében

Az 1990-es és 2000-es években népszerű, alacsony szénhidráttartalmú étrend rossz rap-t adott nekik.

Ha azonban a kiegyensúlyozott étrend részeként megfelelő mennyiségben fogyasztják, nem vezetnek súlygyarapodáshoz (mindaddig, amíg a szénhidrátokhoz nem adnak vajat, tejszínes szószokat stb.).

3. Bizonyos ételek zsírt égetnek és felgyorsítják az anyagcserét

Vannak olyan étrendek, amelyek bizonyos ételeket, például grépfrútot, cayenne-i borsot vagy ecet használatát javasolnak, azzal érvelve, hogy bevitelük hozzájárulhat a fogyáshoz, mert zsírégetnek.

A Mayo Clinic nevű, a klinikai gyakorlatnak, oktatásnak és kutatásnak szentelt amerikai nonprofit szervezet szerint nincs olyan étel, amely zsírt égetne, gyorsabban fogyná le vagy gyorsítaná az anyagcserét oly módon, hogy ennek hatása a testsúlyára.

4. Az „alacsony zsírtartalmú” vagy „zsírmentes” feliratú ételek mindig egészséges választás.

Ennek a termékcsoportnak az a problémája, hogy sokuk több cukrot vagy nátriumot tartalmazhat, hogy ellensúlyozza a zsír csökkentésével keletkező ízvesztést.

Másrészről, mondja a Mayo Klinika, a zsír a teltség érzetét kelti bennünk, és így hosszabb ideig jól érezzük magunkat.

"A zsírmentes termék kiválasztása a kalória csökkentése érdekében ellene hat, mert ez hamarosan rágcsálnivalót ehet nekünk".

5. Az étkezések közötti snackek kiküszöbölése segít a fogyásban

A valóságban, amikor a fogyásról van szó, nem maguk a rágcsálnivalók a probléma, hanem az, hogy milyenek.

Sok embernek ennie kell valamit az étkezések között az energiaszint fenntartása érdekében.

"Válasszon gyümölcsöt vagy zöldséget chips, csokoládé és egyéb cukor-, só- és zsírtartalmú snack helyett" - javasolja az NHS.