A fogyás jó cél, ha arra gondol, hogy fitt legyen és egészségesebb életmódot folytasson. Amikor a fogyókúra szakember felügyelete alatt áll, a fogyás meglehetősen lassú folyamat, amely megváltoztatja az étrendet és az életmódot. Ezek a változások azonban bárkit megszállottá tehetnek a súlyuk iránt.

A fogyás megszállottságához kapcsolódó viselkedésformák közül sok az étkezési rendellenességekhez kapcsolódik, amelyek súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethetnek.

megszállottja

Kerülje az ételt. Kép: Pixabay

Néhány ételtől megfosztva magát

A súly megszállottságának egyik jele azok, akik kihagynak olyan fontos ételeket, mint a reggeli, vagy megfosztják magukat bizonyos ételektől, mert úgy gondolják, hogy az energiaérték befolyásolja a súlyukat. Az a személy, aki túlzottan aggódik az elfogyasztott kalória mennyisége miatt, egyértelmű jele annak, hogy megszállottja a súlya.

Az étkezés elhagyása vagy egyes ételek megfosztása a cukorszint erős csökkenését eredményezi, ami hatással van a szerves funkciókra, mivel ezek energiájától függ a cukor. Ezenkívül a szervezet észleli a kalóriahiányt, és "éhezési állapotba" lép, ami lelassítja az elfogyasztott étel anyagcseréjét.

Túlzott testedzés Kép: Pixabay

Túlzott testedzés

A testmozgás elengedhetetlen a jó egészséghez (szellemi és fizikai), de lehetséges, hogy túl messzire viszi és megszállottja lesz a gyors fogyás edzésének. Az emberek, akiknek torz a testképük, rögeszmés testmozgássá válhatnak annak érdekében, hogy megfeleljenek a szépség társadalmi ideáljainak.

A jelek némelyike ​​dühös, ha nem tud kimenni edzeni, olyan testmozgási szokásokra, amelyek zavarják a normális napi tevékenységeket, testmozgás ellenére, hogy beteg vagy sérült, és olyan célokat tűz ki, amelyeket rendkívül nehéz elérni.

Mérleg. Kép: Pixabay

Mérje meg magát minden nap

Egyesek számára a skálára lépés rendszeresen segít a pályán maradásban és a diéta betartásában. Mások számára ez rögeszmés rutinná és irreális módjává válhat a mindennap jelentkező kis súlyingadozások ellenőrzésére.

Azon sürgős mérlegelés, amely kéthavonta történik, kiemelt fontosságúvá teszi a mérlegelést, különösen edzés után. A napi többszöri mérlegelés nem eredményez fogyást, és nem a kényszeres szokások, hanem inkább a tudatos, reális és következetes, de mindenekelőtt egészséges cselekvés miatt fog fogyni.

Diéta. Kép: Pixabay

Gondolatok a testsúlyról és az étrendről

Lefekvés azon gondolkodás, hogy mit ettünk a nap folyamán, mit kerültünk el és mit fogunk enni, a súly megszállottságának újabb jele. Az elfogyasztott ételre való gondolkodás visszavezet ahhoz a rögeszmés spirálhoz, amely végül megakadályozza az elalvást és a pihenést.

A lefekvésnek valami pihentetőnek kell lennie, amelyben szüneteltetni kell a gondolatokat, mivel ha fogyni akarunk és egészséges életet akarunk élni, a jó pihenés elengedhetetlen. Ha a következő napi étkezésre gondol, felszabadul a kortizol és a stresszhormonok, amelyek felelősek a súlygyarapodásért.

Sújt veszteni. Kép: Pixabay

Hasonlítsa össze magát másokkal

Az élet nem szépségverseny, bár sokan így látják. Általában titokban, gondolatainkban hasonlítjuk magunkat másokkal, de a súlyuk megszállottjai élnek azzal, hogy minden egyes emberre néznek, akivel találkoznak, hogy a testük hasonlít-e az övékre vagy sem.

Ennek a szokásnak és káros következményeinek leküzdésére irányuló célkitűzésnek elsősorban arra van szüksége, hogy figyeljen a gondolatokra, hogy felismerhesse, mikor jelentkezik és milyen hatásokat gyakorol önmagára. Az okok elemzése és ennek a rögeszmés problémának az ismerete segíthet összpontosítani olyan stratégiák keresésére, amelyek elkerülik ezt a kényszeres szokást.