kell

A túlsúly súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, például szívbetegséghez, 2-es típusú cukorbetegséghez, különféle ráktípusokhoz, sőt depresszióhoz.

A legegészségesebb súly tökéletes meghatározása azonban nem könnyű. Becslések szerint például a testzsír 25-31% -a normális a nőknél, a férfiaknál pedig 21-25%. De vannak olyan emberek, akiknek több vagy kevesebb ezeknél a számoknál, és még mindig klinikailag egészségesek, vagyis nincsenek betegségeik vagy kockázati tényezőik.

Valami hasonló történik a testtömeg-indexgel (BMI), amely a súly és a magasság viszonyát méri. A normál BMI-t 18,5 és 24,9 között tartják, de vannak olyan emberek, akiknek magas a BMI-je, mert nagyobb az izomtömege. Az történik, hogy ez a mutató nem vesz figyelembe más tényezőket, például a testösszetételt, a családtörténetet, a vérvizsgálatokat és az életmódot, ezért relatív.

Ezért, ha a BMI meghaladja a 24,9-et, és az alábbi tünetek bármelyike ​​jelentkezik, fontolja meg szakemberrel való konzultációt a súlycsökkentő kezelés megkezdéséhez.

1. Kényelmetlenséget érez edzés közben.

2. Sokat horkolsz

Ha partnere vagy közeli barátai panaszkodnak a horkolására, az a túlsúly következménye lehet. És az, hogy amikor a test a nyakában tárolja a zsírt, a légutak szűkülhetnek, ami sekély légzést vagy szüneteket okozhat, ezt alvási apnoének hívják.

3. Nagyon érzékeny foltok vannak a testén

4. Fáradtnak érzi magát folyamatosan

A zsírfelesleg okozta belső gyulladás állandó fáradtsághoz vezethet, mondja Nwe. Ha magas a BMI, és a rutinszerű feladatok, például a szupermarketbe járás rendkívül kimerítőek, a plusz kilók lehetnek hibásak.

5. Sokat eszel, de mindig éhes vagy

Ez annak a jele, hogy helytelen ételeket eszik (például édességeket vagy transzzsírokat), amelyekből hiányzik a rost, a fehérje vagy az egészséges zsír, ami miatt jóllakik.

6. Magas vérnyomása vagy magas koleszterinszintje van.

7. A derekad több mint 88,9 centiméter

A has körüli zsírfelesleg növelheti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kockázatát az Egyesült Államok Betegségellenőrzési Központja szerint.

8. Közeli hozzátartozója rákban halt meg

Az American Cancer Institute szerint a felesleges zsír az ösztrogének magas növekedését okozhatja, amelyek az emlőrákhoz és más típusú hormonokhoz kapcsolódnak, amelyek elősegítik a tumor növekedését.

Ha családi kórtörténetében szerepel a rák, megnő ezeknek a betegségeknek a kockázata, és bár nem csak ezt teheti, az egészséges testsúly fenntartása csökkenti a kockázatot.

9. A térded, a csípőd és a hátad fáj

A túlsúly túl nagy nyomást gyakorolhat az ízületeire, kophatja a körülöttük lévő szöveteket, és kényelmetlenebbé teheti a mozgást.

10. Súlyod az évek során sokat nőtt