Örömök, amelyek fogynak

Ha diétát tartasz, akkor a nap nagy részét olyan óvatosan töltöd, hogy betű szerint kövessd az étlapot, őszintén szólva normális, hogy végül megszakítod a tervet. Próbálja ki ezeket az ételeket

Jó bánat, micsoda rendetlenség: ananász reggelire és desszertre hétfőn és szerdán, de kedden soha; a pulyka vacsorára vasárnap kivételével minden más napon sütik; a saláta goyi bogyókkal és quinoa enni ... Melyik nap volt? És a 100 gramm zöldbabot megdinszteljük „könnyű” és szerves szója mikor voltak?

amelyek

Legalább minden harmadik ember diétázik valamikor az életében, így Ön azok közé tartozhat, akik már felismerték, hogy a diéta követése egy sinvivir ha nem szervezzük megfelelően magunkat. Néha olyan szokatlan ételeket is tartalmaznak, amelyek túl bonyolult előkészületeket igényelnek, és a nap nagy részét úgy fordítja, hogy betű szerint kövesse a menüt, őszintén szólva normális, hogy végül megszakítja a tervét, és visszatér a „könnyű” pulyka szendvicshez és az alma az étrend alapja. Micsoda tekercs, ne?

Felejtsd el azokat a furcsaságokat, amelyeket a szomszéd ajánlott neked, hogy az unokatestvére elmondta neki, hogy egy bolgár táplálkozási szakember azt mondta a Nem tudom milyen közegben, hogy "ideális snack" sújt veszteni. Nagyon egyszerű alternatívák léteznek, amelyek ára gazdaságosabb hogy az „Health” élelmiszer-szakértői szívesen összeállították életünk megkönnyítését. Ezekkel a javaslatokkal kalóriát éget el, hosszabb ideig jóllakottnak érzi magát, és ez aligha fog elviselni öt perc készítse elő őket.

Körte fahéjjal és túróval

Oké, diétázol, de az édesség senkit sem keserít meg. Természetesen általában társítjuk a cukros ízek inkább a desszertekhez, mint az étkezésekhez, ami miatt öntudatlanul nem érezzük magunkat jóllakóknak, mert azt gondoljuk, hogy ez csak egy szeszély volt. Ez a snack pontosan keveri az édeset és a sót, így a hasa és az agya számára ez az étel igazi részének számít.

Annak a fahéjnak vannak tulajdonságai karcsúsító Valószínűleg tudta ezt, de abban a túróban sok fehérje van és alacsony szénhidrát- és zsírtartalom talán nem. Finom kombináció, amelyet olyan percek alatt készítenek el, hogy kedvenc aperitifjévé válhasson.

Edamame

Hasonlít a lima babra, de nem teljesen ugyanaz. Az Edamame egy tipikus kulináris készítmény neve Japánban, Kínában, Hawaii-on és Koreában. Alapvetően éretlen szójabab főtt sós vízben, amelyet ott egészben megesznek. Természetesen, ha újítani szeretne, akkor apróra vághatja és megpiríthatja őket egy kis szójával. Körülbelül 150 gramm adag 17 gramm fehérjét, 8 gramm rostot és kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz. A legteljesebb étel, amely órákig kielégíti Önt, aktiválja az anyagcserét, így nem befolyásolja és nem égeti a zsírt.

Pirítós dióval és körtével

A körte édes és kellemes ízéből az egyik alacsony kalóriatartalmú, Már beszéltünk, de egyértelmű volt, hogy hiányoznak a diétás harapnivalók királyai. Egy maréknyi dió képes még sok órán át jóllakni bennünket az alacsony kalóriatartalomért és zsírért cserébe, ezért nagyon érdekes kiegészítője salátáinak, szendvicseinek vagy - mint ebben az esetben - pirítósainak.

Több zsírt éget el, és órákat tölthet anélkül, hogy újra harapna a szájába

A különféle fajták között számos olyan tanulmány létezik, amelyek biztosítják, hogy a dió nagyobb energiát adjon, mint a többi, így aktívak, szellemileg és fizikailag is éberek a zsírégetéssel. Nem csak, a szintek szerotonin –Az úgynevezett „boldogsághormon” - ami öröm és jólét érzését, valamint az édességek vagy feldolgozott ételek vágyának közvetlen csökkenését eredményezi.

Vad spárga kemény tojással

Eltekintve attól a furcsa szagtól, amelyet a vizelete elnyel, miután lenyelte őket, a spárga sokkal több előnyös egészsége érdekében, amit gondol. Tele van ásványi anyagokkal és A-, C-, E-, K- és B6-vitaminokkal, valamint foláttal, vaszal, kalciummal, rostokkal és fehérjével. Természetesen, ha gazdag ételekről beszélünk természetes fehérjék, a pálma viszi a tojást. Tegyen egyet a grillezett spárga adagjához, és nem csak több ízt ad az ételhez, hanem több zsírt éget el, és órákat tölthet anélkül, hogy újra harapna a szájába. Mielőtt elkezdené főzni, nézze meg az óráját. Látja, hogy alig tartott időbe felkészülni?

Tostadas tonhal

Két megfigyelés: tonhalkonzervről és a belőle származó kenyérszeletekről beszélünk teljes kiőrlésű. Hogy az "olcsó előételek" dolog továbbra is áll. Az élelmiszer-szakértők egy ideje már kiemelik a tonhalkonzervek előnyös tulajdonságait, mivel az ajánlott napi fehérjebevitel 56% -át tartalmazzák.

Mielőtt elkezdené főzni, nézze meg az óráját. Látja, hogy nem kellett csak idő az elkészítéséhez?

Ha ehhez hozzáteszi, hogy a pirítósban lévő teljes kiőrlésű szénhidrátok segítenek fenntartani a Aktív anyagcsere és kielégítik étvágyunkat, és hogy mindegyik kannával sok zsírsavat (hihetetlen emlékeztető a szív- és érrendszeri egészségünkhöz) és vitaminokat, például niacint vagy B3-ot fogyaszt, amelyek a Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmány szerint segít fenntartani a „jó koleszterin” vagy a HDL stabil szintjét, a sovány fehérje és az omega 3 tökéletes kombinációjával áll szemben.