Azt javasolják, hogy a célok legyenek reálisak és jól megtervezettek, hogy koncentráltak és motiváltak maradjanak.

kulcs

A fogyás célja az eredményekre vagy a folyamatra koncentrálhat. A végeredmény egy bizonyos mennyiségű kiló leadása lehet. Bár ez a cél pontos célt adhat neked, nem mond semmit arról, hogyan fogod elérni. "Mindazonáltal szükséges lépés a kívánt eredmény eléréséhez. Például a folyamat célja az lehet, hogy naponta öt adag gyümölcsöt vagy zöldséget elfogyasszon, napi 30 percet gyalogoljon vagy vizet igyon minden étkezéskor" - áll egy írásban. a Mayo Klinika szakemberei. A folyamatcélok különösen hasznosak lehetnek a fogyás szempontjából, mert az eléréshez szükséges viselkedés és szokások megváltoztatására koncentrál.

A célok kitűzésének jó stratégiája az alábbi célellenőrzési lista követése. Győződjön meg arról, hogy a súlycsökkentési céljai megfelelnek-e a következő kritériumoknak:

"Az étkezési terv sikere ma az életmód javításán alapul, fogyás és kényelmes test megtalálása nélkül, anélkül, hogy bármilyen ételt tiltanánk, és az egészséges szokások egy része fokozza az örömöt" - mondja a táplálkozás szakirányú végzettséggel Teresa Cóccaro Con (BN). 5705), a Buenos Aires Idegtudományi Intézet (INEBA).

El kell fogadnia a testet olyannak, amilyen, engednie kell magának, hogy tévedjen (a hibák nagyszerű tanárok), és ami a legfontosabb: ne feledje, hogy a skála csak egy számot mér; nem méri az intelligenciát, az elkötelezettséget, a kreativitást vagy a belső szépséget. "Nincs értelme a testnek ártani és hirtelen változásoknak kitenni, hogy elérje a karcsú nyarat, csak 3 hónapig mutassa meg a karcsú testet, és márciusban ismét hízik. El kell érni egy örökké tartó szokást" - hangsúlyozza szakember.