test

Az újévi ünnepségnek vége, és itt az ideje, hogy megtisztítsa testét, hogy kiküszöbölje a túlevés és a késői éjszakák túlzott mértékét.

A fáradtság, az izomfájdalom, a gyomorfájdalom és a nehézségek egy része az újévi ünnepségek által okozott pusztításnak. A zsírokban, szénhidrátokban, cukrokban és alkoholos italokban gazdag ételek túlzott bevitele megterheli testét, és ebben az időben sokan csodálkozni fognak azon, hogyan méregteleníthetem testemet az ünnepek tipikus ételeitől?

1 Fogyasszon méregtelenítő ételeket

A test egyensúlyának megtalálásához gyümölcsök fogyasztásával kell kezdenie, és ki kell használnia minden rostját és vitaminját. A fő lehetőségek között szerepel a szőlő és a körte magas pektintartalma miatt, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. A zöld leveles zöldségek, például az articsóka vagy a spenót ideálisak a test tisztítására, valamint antioxidánsok és vitaminok biztosítására, amelyek erősítik immunrendszerünket.

2 forró zápor

Vegyen 30 másodpercig időszakosan hideg vizet és forró vizet a hátán, ez elősegíti a pórusok megnyílását, elősegíti a méreganyagok kiűzését. A melegvizes fürdők szedése is enyhíti az izomfájdalmakat.

3 Kevesebb só és cukor

Bár sokak számára a só az étkezések fő összetevője, jobb, ha elkezdünk pótlót keresni az ízének javítása érdekében, mert fogyasztása folyadék visszatartást eredményez, és duzzanatot okoz a test különböző részein. Ezenkívül szüntesse meg a feldolgozott cukor fogyasztását, és cserélje ki mézzel vagy édesítőszerekkel, egy idő után nagy változást érez.

4 Fogyasszon magot

Vegye fel az étlapjába olyan összetevőket, mint a chia mag és a lenmag, hogy segítsen kezelni a szorongást, és növényi fehérjét, rostot és jó zsírt biztosítson, például omega 3 és 6.

5 Gyakorlatok

Célszerű gyakorlatokat végezni, mivel a fizikai aktivitás mély légzéssel segíti a test és az izmok belső tisztítását.