MADRID, február 15. (EUROPA PRESS) -

elkerülése

Ma a fizikai kép olyan tényező, amely nagyon aggasztja a férfiakat és a nőket, és amely befolyásolja életmódjukat. Ezért fontos, hogy vigyázzunk a megjelenésünkre. Esztétikánk elengedhetetlen eleme a hajunk, ezért fontos, hogy gondoskodjunk a hajszálerek egészségéről, hogy erős és egészséges maradjon. Számos oka vezethet hajhulláshoz, genetikához, stresszhez, helytelen étrendhez stb.

Az MC360 hajegészségügyi klinika orvosi igazgatója, Pablo Naranjo biztosítja, hogy az egészséges haj megszerzéséhez a helyzet korábbi diagnózisát kell elvégezni a hajhullás okának megállapításához.

Bizonyos esetekben a gyenge kapilláris egészségi állapot olyan klinikai tünetekhez köthető, mint például a vérszegénység, ezért Dr. Naranjo hangsúlyozza a jó étrend fenntartásának fontosságát. A vas, a cink, a biotin, a folsav és a vitaminok nélkülözhetetlenek a hajunk számára.

1. Vas: az az ásványi anyag, amely felelős a hemoglobin termeléséért, amelyek azok a fehérjék, amelyek oxigént szállítanak a test többi részébe. Az egyik előnye, hogy lehetővé teszi az oxigén szállítását a haj gyökereihez, ezáltal hatással van az egészségesebb és erősebb hajra. Ne vigyük túlzásba. A nagyobb vasbevitel érdekében célszerű hüvelyeseket, zöld leveles zöldségeket és kagylókat venni.

2. Cink: segíti a sejtek szaporodását, valamint a baktériumok és vírusok elleni küzdelmet. Ezenkívül segíti a vitaminok felszívódását is. A cink fokozza az immunrendszer működését a haj növekedésének stimulálása érdekében. Ezért a szakértő azt tanácsolja, hogy az étrendbe vegyen be olyan ételeket, mint a banán, padlizsán vagy zab.

3. Biotin: szükséges a zsírsavak kiválasztódásához a testünkben, és közvetlenül befolyásolja hajunk állapotát. A biotinban gazdag ételek eperek, amelyek tejből és banánból származnak.

4. Folsav: elősegíti a fehérjék és a hemoglobin érését, ezért elengedhetetlen a vérszegénység megelőzése, ezért befolyásolja hajunk erősödését és növekedését. Megtalálható narancslében, brokkoliban és avokádóban.

5. Vitaminok: a hajhullás megelőzésének legfontosabb vitaminjai az A-, C-, D- és B12-vitamin. Az A-vitamin segíti a szövetek fejlődését, megtalálható olyan ételekben, mint a burgonya, a mángold vagy a sárgarépa. A C-vitamin segíti a vas felszívódását a szervezetben, és jelen van a gyümölcsökben, például a kiviben. A közvetlenül a naptól nyert D-vitamin felelős a kalcium és a foszfor felszívódásáért. A B12-vitamin segít fenntartani a központi idegrendszert, néhány, ebben a vitaminban gazdag étel a tenger gyümölcsei és a hús.