Vannak klasszikus edzések, amelyeket ismételten ad nauseam tartanak az alsó test fizikai hangjának fenntartása érdekében, de tudod, hogyan kell ezeket jól végrehajtani?

A a lábak mozgásképtelenségben szenvednek az a bezártság magában hordozza. Keringési problémák, folyadékretenció és zsírképződés, amelyeket meg kell próbálnunk kerülje az új rutinokkal edzés otthon. Számos gyakorlat segíthet, sokan gyakoroltátok őket, de tudjátok, hogy helyesen csináljátok-e? A karantén okozta fitneszrutin változása segíthet javítsd ki a hibákat miért ez az öt legfontosabb gyakorlat soha nem hozta meg a kívánt eredményt.

gyakorlat

A karanténból eltelt minden nap rájövök arra a sok hibára, amelyet egyedül gyakoroltam. Az elzártság miatt bekövetkezett változás a bezártság miatt számomra (mint sok más barátomnál, akikkel naponta beszélek) növekedést jelentett még a sportnak szentelt időmben is. "Elmondom neked Soha életemben nem csináltam ennyire sportot "- vallja be nekem az egyik barátom, amikor beszéltünk róla. Erre habozás nélkül válaszoltam: "én is, túl sokáig otthon, hogy mozgalommal akarjak megtölteni, nem vagyok hajlandó nyugton ülni". A probléma az volt, hogy felfedeztem, hogy túl sokáig nem tettem helyesen, és most vannak olyan satuim, amelyeket ki kell küszöbölnöm. Az a tény, hogy önálló sportoló vagy (meggyőződés vagy kötelezettség szerint, hogy esetleg a költségvetésed és a menetrended nem teszi lehetővé edzőnek vagy edzőteremnek), szükségszerűen magában foglalja a hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat, mert különben rossz (és büszke) "esésbe essz", természetesen, már tudom, hogyan kell ezt csinálni. " Jó? Biztonságos? Mert ha állandó voltál, és nem érsz el eredményeket, ugyanez az, milyen jól nem tetted őket.

Most bezárva otthon, nem mondhatja el, hogy nincs ideje keresse meg a legjobban megfelelő oktatóanyagot, még akkor sem, ha távmunkában dolgozik. Emlékszel arra az időre, amelyet a munkahelyedre költöztél? Nos, ugyanez szolgál téged úgy, hogy pár nap múlva meglesz tisztázza a fogalmakat, hogy mit és mit nem szabadna megtenni az egyes gyakorlatokkal hogy az alábbiakban javaslatot teszünk. Ha minden információ megvan, akkor egy egyszerű trükk, hogy megtudja, jól van-e végrehajtva az, amit csinál csináld egy tükör előtt. Ily módon (és amíg nem szünteti meg az összes szerzett rossz szokást) kijavíthatja magát, és észreveheti, hogy az aktiválni kívánt izmok hogyan működnek. Ez az érzés ugyanolyan kellemes, mint fáradt. De ne uralkodjon el rajtunk a fáradtság, a gyakorlással ez hígít és erőt ad.

A lábaknál rosszul esik, ha guggolásokat, meghosszabbításokat, hidakat, lépcsőket vagy ugrókötelet hallgat (és csinál). A miénk öt legfontosabb javaslat annak ellenére, hogy mindenki ajkán van, soha nem lesz olyan eredményes, mint amit keres, ha nem végezzük el alaposan. Az Intima segítségével a lehető legrészletesebben ismertettük ezt az öt gyakorlatot, amelyek tonizálják a lábadat.

Ha mindezen gyakorlatok után egy kis rutint végez Kegel gyakorlatok, amellett, hogy tonizálja a láb izmait, megerősíti a medencefenéket. Ez a gyakorlat csak néhány percet vesz igénybe, és abból áll, hogy a medencefenék izmait néhány másodpercig felfelé és befelé összehúzza.

Alsó teste teljesen meg lesz dolgozva, és a karantén ellenére könnyebbnek találja magát. Mivel állandó és tudatában van az egyes izmok munkájának a kivitelezés során, a rossz szokásokkal és jó testtartási higiéniával kijavítva az ördögöket, ezt el fogja érni. végül az eredmények láthatók alig néhány hét alatt.