A fogyókúrás étrend elkészítésekor, amelyben korlátozzuk az energiafogyasztást, soha nem szabad elhanyagolnunk a mikroelemek jelenlétét, ezért ma öt recept Directo al Paladar kezéből, amelyek gazdag vasban és alacsony kalóriatartalmú hogy ez az ásványi anyag ne hiányozzon az edényeidből a fogyás érdekében.
- A bab és a tőkehal empedrátja: csak 406 Kcal ez az étel kínál 7,4 mg vas Adagonként minőségi fehérje és rostforrás, amely lehetővé teszi számunkra, hogy könnyedén megelégedjünk, anélkül, hogy sok kalóriát adnánk hozzá és nélkülözhetetlen ásványi anyagokat nyernénk testünk számára, ha megpróbálunk lefogyni.
- Spagetti kagylóval és achóval: az ebben az ételben található kagyló a koncentrált vasforrás, amely lehetővé teszi a recept felkínálását 30 mg ásványi anyag és 490 Kcal. Ideális tészta és kagyló alapú délutáni étkezéshez, a jóllakottság egészséges eléréséhez.
- Vörös lencse és Bulgur Kibbeh tökkel - Csak biztosít 303 Kcal És tartalmazza 6,6 mg vas adagonként. Teljesen vegetáriánus recept, amely a lencsének és a bulgur búzának, valamint a hozzáadott friss fűszernövényeknek köszönhetően koncentrálja ezt az ásványi anyagot, amely annyira fontos a szervezet egészsége szempontjából.
Emlékezzünk arra, hogy naponta 8 mg vasra van szükség férfiaknál, 18 mg-nál fogamzóképes nőknél, ez a kvóta könnyen elérhető receptek ideális beépíteni a fogyás tervébe, mert amellett, hogy gazdag vasban, van alacsony kalóriatartalmú és jó minőségű tápanyagok, amelyek gondoskodnak a szervezet egészségéről.